冬は長く、秋は短し・・・。 生活もヨガも冬用に変えていこう。

日に日に日照時間が短くなっていく…。紅葉もとうとう見納めに・・・。

私は、マイソールを始めてから、冬の時期は、朝日が浴びられる場所での練習を楽しんでいます。

私にとって、年中、太陽光を浴びることは、日光浴です。歓びです。笑

冬の間は、日照時間が短くなります。

朝日を浴びることは、太陽の光を浴びることの出来る貴重な時間。

光不足になると、眠たくなったり、活動的で無くなったり、その他にも、心や体に不調が現れてきます。

体内時計と上手く連動させて、この苦手な冬を楽しめますように・・・。

そのためにも、睡眠時間を、今の５時間強から、６時間に定着すべく、習慣を変えようとしています。

そしてゆくゆくは７時間にしたいものです。朝すんなり起きられるようになりたい！

睡眠時間が、短くても平気な方もいらっしゃるけれど、私はそのタイプではないのは、確かです。

充分な睡眠時間を摂取してたら、朝の練習マイソールも楽になるし、日中、眠たくなることもなくなり、体が軽くなり、楽になれるかもしれない、というイメージを膨らませて頑張ります。

今まで、何十年もショートスリーパーだった私にとって、これはなかなかのチャレンジです！

今週も、お休みの日に、六甲・再度山・森林植物園に木漏れ日の紅葉を愛でに行ってきました。

風もあり、寒かったけれど、今日の紅葉は今日しかない、来年は見られないかも知れない、と思って出かけて、そしてその結果、絶好のタイミングで、美しい景色を見ることが出来ました。

もう、今年のこの周辺の紅葉は、終わりになってくるでしょうね。

今年は、冬の始まりが早くなりました。

季節の変化と共に、ヨガの練習の質も自然と変わります。

夏の気温の高い日は、体がよく動いて、よく伸ばされる練習になります。汗もよく出て、内側も外側も軽くなる気がします。

 冬の練習では、汗の量で集中力を欠くということがなくなります。

呼吸を深めることに意識を集中させて、アーサナを取りながら、自分自身を内観して、内側も外側もグランデイングしていく練習がしやすくなります。

深い呼吸とともに身体に熱を生み、体を温めます。こころも落ち着き、肩の力がぬけますように・・・。

冬に向けて、ヨガを生活の中に取り入れてみませんか。

深い呼吸と一緒に、ゆっくりと筋肉を動かして、自分の身体の中の凝り固まった場所に、空気を入れてあげましょう。体の外側と一緒に、内側も目覚めてきますよ！

Tree Yoga

神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線・御影駅より徒歩10分　
★５台駐車可能

ヨガのきほん・バランス

火曜日　10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日　12:30-14:00
木曜日　10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料　1000円）
お問い合わせ・お申込み　レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金：90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
（料金は人数に応じて変わります。）