夏は読書！したくなるー。7/27神戸・日の出5:06 日の入り19:06日照時間13時間59分に早くもせつなくなってきた・・・
朝練、マイソールの為、いつもの起床５時過ぎ、一か月前は、ギラギラとお日さん（太陽）がすでに高かったのになあ・・・最近、感じる、薄暗さ・・・にしんみり・・・。
一年を通して、一番、好きな季節は夏！と、はっきりと断言できる私。
着る服が、軽装のせいか、気分も軽くなる。
夏にしたいことや、しておきたいこと、あるある。
本が読みたくなる。暑いけど。夏が背景にある内容の本には、引き込まれる。
いまだに、子供が主役の夏休み中の話だとか、好きかもしれない。
あさのあつこの”バッテリー’”、”奥田英郎・サウスバウンド” ”湯本香樹実・夏の庭”
・・・、ああ、夏、夏。読書は夏だー。なぜだろう、小・中学生の時の読書感想文のなごりかな・・・。
そして、これから読もうとしているのは、北村薫の”八月の六日間”。友人に借りた。
この夏は、まだ二冊目。本を読んでる時間って贅沢だなあ・・・と感謝するようになった。自分の時間を何に使うか、時間を本を読むことに充てられるというのは、幸せ。
そして、ことばが思考をつくる、という記事を最近目にして・・・、
自分の語彙力＝単語力が多ければ、人生を楽しくさせるのでは・・・ということに気がついた。
人は考える時、単語で考える。自分の語彙が多ければ、考える幅も広がるということ。
そうしたら、いろんなアイデアがや考え方が浮かんで、選択の幅が広がるー。
そしてコミュニケーション力もつく？
私の周りの人たちに、ヨガの良さ、健康であることの大切さを、手遅れになる前に、伝えたいー、という希望がある私には、語彙力が必須。
相手のこころにストン・・と、落ちていくような、表現で伝えられるように・・・、
本をもっと、読まなければー、語彙力上げる為。
出来れば、好きな小説から身に着けたい。本の世界に引き込まれながら共感して、感動して。（時には、時間を返してー！って思うことは玉にきず><:）
いつものインターナショナルスクールでのヨガのクラスでは、
外のグランドで、子供達が、にぎやかに、サッカーをしている声が聞こえているのだけど、昨日は、誰もいないという静けさ。窓も開けっ放しにして、外からの風を感じて、終わったあと、思わず、’ああ、贅沢な時間だなあー’ とひとりごちたら、
続けて、生徒さんも ’ほんとにー’と、共感してくれた。
これも、夏の日ならではのひとコマなのだ…実に。
6/21の夏至から日照時間が刻々と短くなってきています。ついに明日7/27は、14時間を切ってしまいます。短い夏です。
レッスンが終わった後、少し周りの視界が色濃く見えたりして、活力を感じます。
ヨガを一緒に練習出来るのを楽しみにしています。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
★５台駐車可能
火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
海で浄化！...出来ない時は、ヨガの呼吸で心を浄化 始まったら、終わる・・・そして次へステップ
ああー、気持ちいいーと感じた時、その時の呼吸は、すごく深ーい呼吸をしているときーかなあ・・・
最近、呼吸をフォーカスした番組とか雑誌の特集とか、増えてきたような気がする。
自分がそれに毎日かかわっているせいで、気づくだけかもしれないけれど。
アメリカでは、身体にいろんな悪さをするストレス対策の研究が継続されているらしく、化学的に証明されたものとして、推奨する５つのストレス対策が・・・
ひとつ、ストレスの原因を避ける
ふたつ、笑う
みっつ、サポートを得る
よっつ、運動
そ、そして、いつつ目、今の呼吸をただ感じる、マインドフルネス Mindfulness
たとえば、上司に怒られてくよくよしたりする、過去の記憶のストレス。
またしかられるかも・と想像したりする未来の不安のストレス、と常にストレス感じ続けている・・・。
マインドフルネス・呼吸では、雑念は無視して、今の瞬間の体や呼吸の感覚に意識を戻すことで、８週間のプログラムで体の不調３５％、こころの不調４０％、軽減されることがわかったみたい。
私が、アシュタンガヨガ・朝練マイソールで、ここ６か月以上かなあ・・、地道に練習していることがある。やり始めた時は、全く出来る気がしなかった。でも、無理－とは口には出したくなかった。たとえそうでも、まったく昨日と進化がなくても、やり続けている限り、私は出来る方向に進んでいるんだー、と自分に言い聞かせながら、今も続けている。
そして今日、最初の目標が、成されたー、ついに。心の中で、やっときた・・・とつぶやいた。この時の自分の呼吸は静かで、深く、やさしい呼吸だった。力んでなかった。
始めたら、終わる。。。ええー、ついに、終わりに近づいている。。。？そして次へ・・・？
呼吸・息・生・は、こころの状態を表していることを、ヨガの練習は実感させてくれる。
感覚的なことなので、伝えることはあえてしないけれど、また今朝の練習で再度、気づかせてもらえた。今日の良い出来事かな。
ヨガでは、呼吸で、こころとからだをコントロールする練習が出来る。
やさしい呼吸＝深い呼吸で、アーサナ（ポーズ）に入れば、からだの動きもやさしくなって、抗うことなく、しなやかになる。
でも、これも毎日のコツコツの練習から得られる経験。
こころとからだをきれいにするために、ヨガマットの外でも、深い呼吸を意識しするように・・・します。
大自然を目の前にして、両手を大きく広げて、思わず、気持ちいいーーと、
深い深呼吸をするような、安定した呼吸を・・
猛暑でもヨガは味わうことが出来ます。そして暑いなりに、体をつかってあげたいです。体の中も、こころの中も、きれいにしてあげたいです。自分の体だから、自分自分でやさしく。Tree yoga で、一緒に練習しましょう。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
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火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
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夏・の幸せを感じる時。 でもアシュタンガには冬がいい・・正直なところ
夏！はヨガの練習の継続で、少しでも体を柔軟にする近道のチャンスが！が、あると思う。そうすれば、寒くてガチガチになってる冬、しなやかな身のこなし、をする体を実感するかも・・・
私の好きな季節、夏。でも年々、この尋常ではない暑さが、辛くも感じてきた・・・。でもでも、やっぱり、夏は良いなあーと、実感させられることが、たくさんあるある。
まず！ああ、やっと横になれるー！と布団に上にダイブするとき。まさに最近の私の至福の時。掛け毛布も、タオルケットも後回し。
これがなくなってしまうのは、なんともさみしい・
でも、夏のアシュタンガ・マイソールの朝の練習はツライなあ。
汗がポトポト。私の場合、２時間弱練習するのに、集中力が持たない。
代謝が良くっていいなあ・・と言ってもらえるけど、本人は複雑な心境。
今朝も、先生がマントラの後、わざわざ時間を取って、生徒に、’アシュタンガの練習では汗は拭かず、流しっぱなしにしておいて下さい。’ と、注意を促していた。
ほとんどの事において、寒いのは得意ではない私だけど、アシュタンガヨガのマイソールだけは、例外。空気がキーンとして、どこか静かな空気感のある冬の練習が、集中出来て、向いているな。
でも、私の意見だけど、一般のヨガを始めるのは、夏がいいと思う。気温も高く、体も動きやすい夏の間に、体を伸ばすようにしていたら、きっと柔らかくなるのが早いと思う。もちろん、継続が必要。２，３回では、そんな体は作れない。
私がヨガと初めて出会ったのは、10年ほど前の夏、ハワイ・マウイ島。とにかく暑くて暑くて、やっている時は、大変だったんだろうけど、今思い返しても、楽しかったことしか覚えてないな。
昨日のレッスン中、レギュラーの生徒様から、’う、う、うぅっ・・’という声が漏れているのが聞こえた。クラスが終わって、その方とお話しをしながら、練習しんどかったですか、運動量調整していきますね。と言ったら、’う、う、ぅっ....の ’う’は、うれしいの ’う’ ですよー笑、と言われた。
良かった、良かった。夏、ヨガの練習は楽しい。丁度いい運動量だと思う。呼吸を静かにすると、周りの空気の動きを感じられる、それが気持いい。人が通っただけの風圧でも、涼しさを感じることが出来る。
これは↓10年前のちょうど今日、部屋で育て始めたガジュマルの木。
そして、現在。成長して、ここまで大きく育ってくれた。この２，３日で、また背が伸びたし。ガジュマルも夏が好きなんやなあ。
連日、暑い上に、毎日、忙しく過ごされていることと思いますが、
その中で、もしお時間が見つけられれば、ヨガを味わいにいらして下さい。
体の伸びを感じて、初めて出会う自分自身の体の発見や可能性に、気づく事があるかもしれません。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
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火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
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料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
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暑い夏の日のヨガ練習がきたー！のに、まだ梅雨の最中・・・ Tree Yoga 神戸・御影ヨガ
夏・ヨガ朝練・マイソールの後は、恒例の風呂上り状態 ＞＜：
おもいだしたー、暑い夏の日の湿度の多い、空気がまるで止まった日の練習は、たとえまだ早朝であろうと、序盤の立ちポーズでは、汗が頭からも滝のよう？に流れてくる。
私が練習しているアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガでは、汗をたっぷりかく。
でもその汗は拭いてはいけないことになっている。その汗は拭かずに、自分に戻すように、肌にすり込む。そうすることで、肉体はより軽く、より強くなる・・んだそうー。確かに、汗をかいていると、体は軽く感じる。
’汗を肌に残しておくというのは、体温を守っておくこと’ でもあるらしい。
体内で温めたエネルギーを冷やさないためにも、汗を拭かないのが良いと。
私もなるべく ’汗、拭かないー’ を実践しているけれど。。。、今日は、目には入ってくるし、前屈した時、鼻に２，３回入ってきくるし、呼吸が止まった ><; 。
辛かった。私、汗、拭くー。自分にそんなに厳しくない。
そして、同じ理由（せっかく温めた体温・エネルギーを冷やさない）で、練習中は水分は取らない。これは私も実践している。
不思議と欲さない。体を重くしたくないし、口を閉じて呼吸をしているので、口の中は乾かず潤った状態になっている。
私のレッスンは、私のスタイルのヨガなので、このルールを持ち込んではいないし、自由にしていただいているけれども、もし興味が湧いたら、一度、実践してみられるのもよいかな・・・と、思うな。
ヨガの練習した後は、自分の体温が上がっているから、外に出ても、暑さを感じない。
そして体を動かせば、体の中のこもった熱が放出されて、スッキリ軽くなる。
明日も朝から猛暑みたい ><;。汗？、いや、暑さに負けず、集中して練習出来るといいなー。
ヨガに興味を持っていらっしゃる方、夏のヨガの練習を味わってみられるのもいいかと思います。ぜひ、お気軽にいらしてください。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
★５台駐車可能
火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com
海・自然と私が調和する日 ヨガはつないぐという意味 転じて調和すること
潮水で浄化される・・・、スゥーっとしたー。
久しぶりに海！波乗りに行ける！ 今朝は結局、いつもと同じ朝練ヨガの時間に起きてしまった。
日本海・京都・天橋立近くの浜に着くと、・・・一本でも良い波に乗れたらいいかな・・・というコンデション。
贅沢は言わない。波乗りはどこでも出来る。。。
海水に浸かると帰ってきたあー、って感じる。
海とつながれる。
ヨガの語源は、サンスクリット語で｛つなぐ｝を意味する言葉。転じて｛調和する｝といった意味が込められているらしい。
自然と私、体と心、そうしたものをつないで調和していくためのトレーニング法かな。
波に乗る時、自分の呼吸と波が合わないと、乗れない。
焦って、パドリングして乗ろうとしても、ダメ。体力が消耗するだけ。
でも、呼吸を波とあわせて、仲よく出来ると、本当に気持ちよく乗れる。
私なりに経験から学んだ事なのに、毎回、同じようにはいかない。
海・サーフィンでもヨガでも、ゆったりとした呼吸に合わせて新鮮な空気を取り入れ、さらに自分と向き合うことが大切。
そうすれば、精神状態が安定して、波とも仲良くなれるし、ヨガでは、いつまでもポーズをキープ出来るような気がする。
でも、まだまだ、自転車のようにはいかないなあ。。でも、まだ続けますー。
一緒にヨガ練習しましょう。体が硬くても関係ありません。体が硬いことを受け入れて、自分と向き合い、動かしていけば、体とこころが調和していきます。
集中力が高まって、気分転換が上手になります。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館（阪急御影駅から徒歩10分） ★５台駐車可能
火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
お問い合わせ・お申込みは下記までお願いします。レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com
万能なヨガ。ヨガをする理由、きっかけはいろいろ....。御影・西平野自治会館で、コツコツと、ヨガしましょう。
私は、ウィンドサーフィンの為だった。バランスセンスをつけて、ボードから落ちないようになるー、って。
毎週、週の初めはこちらのスタジオから始まる, Shakti Yoga Studio
大阪京橋のヨガスタジオ ｜Shakti Yoga Studio(シャクティヨガスタジオ)
風通しが良く、去年の夏は確か、レッスン中、冷房なしで、乗り切った。
基本的に、私が自主練習をするときは、真夏でも冷房はつけない。
自然体でいたいから。その方が気持ちよく仕上がる 笑
こちらの今日のレッスンでは、初めて参加して頂いた方との出会いがあった。
その方は、最近ヨガを始められたばかりで、そのきっかけとは....。
普段から仕事が非常に忙しく、それでもお仕事を休む勇気が持てず、そして、まだ大丈夫と思い、続けていくのち、精神的な疲れが、ついに体の外に現れ、それは自分にだけでなく、その方の周辺の方をも驚かすほどのものだった。そのおかげで、ようやく、仕事を休む決断が自分自身で出来た、と言われていた。
時間が出来、心身ともに安定させるために、ヨガを始められたよう。
・・・体の中って、見えないから、どうなってるかよくわからない。どこまで出来るのか、どこまでやったら、自分に無理をさせてるのか。
体の外に現れて、初めて、気づく。でもそれでは遅い。その前に気づいてあげられたら。
・・・ヨガをコツコツやっていると、自分の体の中の変化に気づけるアンテナの感度が磨かれてくると思う。そのアンテナは、自分だけでの事ではなく、周辺の人たちに対しても、物事などにも同じように反応する。
コツコツってすごい。
また別のヨガのクラスでは、あるご年配の生徒様は、一か月前からヨガを始められ、週に一度参加されている。
やっと雲が割れてきた・・・ 梅雨真っただ中のヨガ It's Yoga in the middle of rainy season
梅雨にしか出来ない楽しい事・・・って何？
夕方から始まるヨガレッスンへの道中、雲の後ろに隠れていた濃いー青い空が表わし始めた。久しぶりの青い色。ありがたい。
毎年、梅雨入りすると、このテーマについて考えてしまう。梅雨を好きになる方法。
雨だったら、潔くどこにも出かけなくても、家にじっとしていられる。
でも、たまに降る雨の日とは、ちと違う。
雪の日は、しんしんとして静かで、心も静かに居られているように感じるのだけど、
雨の音に同じ効果は.... 私には...ない。
で、ふっと気づいた、梅雨時期から始まる、良いこと。
この時期、大量の青梅の売り出しがスーパーで始まる。
青梅で、梅シロップを作る！去年始めた、簡単、梅シロップづくり。
下処理した青梅1キロと氷砂糖600グラムを炊飯器に入れて、保温のスイッチを入れて、7~8時間で出来る。炊飯器の保温は70度をキープするらしい。
去年は、毎日のように飲んでいた。おかげで？、夏バテせずに、年々辛くなる猛暑を乗り切った。その去年、青梅がスーパーから徐々に消えていったときは、本当に悲しかった・・・。
整腸作用、新陳代謝促進作用、アンチエイジング、これ大事。美肌効果あり、これも大事。血行良くし、毒を絶つ。暑い日に摂取要なクエン酸も抽出されるし。
今から、強い体づくり、夏バテ予防しよう。
そして、ヨガ。今日のヨガクラスは、特にサイドベンドのポーズを多くした。
ただでさえ、曇りがちで、気圧が低いために、体も重く感じる。
胸を上に持ち上げて、肩を後ろに引いて、そして呼吸が深く出来るようになると、目が覚める。リラックスしてるけど、覚醒された状態にもっていける。
サイドベンドのParighasana や、 Parivritta Janu sirsasana は、見た目以上に激しいポーズ。練習の継続で、必要な柔軟性が出て、筋力もついてくれば、全身、体は引き締まってくる。
梅雨明けまでに、このポーズをさらに深める！という目標をもって、梅雨時期を味わいながら過ごしてみようかな。
レッスンの西の空、ちょうど夕刻。いろんな表情をもった深い夕暮れだった。
Tree Yoga
西平野自治会館 （神戸市東灘区御影３丁目１７－６）
●バランスヨガ 毎週火曜日 13：00~14：30
●ヨガのきほん 毎週木曜日 10：30~12：00 ＆ 18：30~20：00
お申込み・お問い合わせは、
kobetreeyoga@gmail.com
