アシュタンガ（ヨガ）は何歳まで続けられるかな...。平均寿命より健康寿命。
敬老の日にちなんでー、健康寿命というのは、自分で何でも出来、周りとのコミュニケーションも出来る状態の年齢のことー。
２０１６年日本平均寿命・女性８７歳、男性８０歳、と今年も発表され、
昨年より記録をまた伸ばした。
そして、今のところ、日本女性の平均寿命と、その健康寿命の差は１３歳あるらしい。男性の方の差は９歳。
その差！そんなにあるのー？満足に過ごせないであろう日々が、１３年間も・・・泣。
うーん、長い生きすることより、とにかく健康寿命を伸ばしたいー。
死ぬまでヨガをするー、と決め、今、練習を続けている。
それは結果的に、きっと、健康寿命を伸ばすことに繋がっているはず。
その為に必要な、健康な骨と血、それを作るための運動と食事。
体だけでなく、こころも穏やかでいなければ、手に入らない。
年齢を重ねることを不安に感じない毎日を、一日でも長く過ごせるよう、今、出来ることは、今やりたい。’ 怠けず、さぼらず、頑張りすぎず >< ’
私のヨガの練習のベースが、マイソール・アシュタンガであることは、間違いないけれど、
その以外のアイアンガーや、生体力学・筋肉連鎖についても、学んでいる。
体の動かし方、使い方については、自分のヨガに応用出来る。
実際、その全部が、私自身のアシュタンガの練習を高め、ポーズを修正、改善したり、向上させてくれている。
更に、自分自身で消化して、その実感したものを、私の周りの人たちに伝えることが出来ることをうれしく感じている。
こうやって、ミックスされたものが、自分のヨガティ―チングのオリジナルとして、少しずづ形になってくるのかな。
自分の役割というか、自分が伝えたいことが、しっかりと軸となって...。
通常なら、アシュタンガ ヨガをやっている人は、アシュタンガだけをやり、深めていくし、
アイアンガーをする人は、アシュタンガをやってはいけないというルールくらい、アイアンガーを深めていく。
だから、アシュタンガをやっている人から見たら、私がやっていることは、おかしなことに見えるかもしれないのだけど、
ヨガをやっているのに、体の痛いところが治らないし、整骨院に通っても、治っていかないのは、自分の体の使い方が間違っているからに違いない、と思ったところから、
いろいろ学ぶことを始めた。
そして、学んで、自分と向き合い、理解して、まず頭の中にある間違った体の使い方の地図を、正しい体の動かし方の地図に修正していくことが出来てきた。
動かし方で、体って、こんなにも素直に動くんだあー、と、うれしい気づきに出会えてきた。
何かを極めるには、練習しかないし、近道はないけれどー、少しでも早くそれに気づければ、次の段階に進めるし、それが自信となって、同時に心も安心感から強くなれる。
そういうプロセスを周りの人と一緒に感じ、進化していきたいーと、私は思っているんだな・・・と、思う・・・。
そして、もうひとつ、私の健康寿命を伸ばしてくれるもの、サーフィン。
こればかりは、自然まかせだけど、サーフィンを一日でも長く楽しめますように。
でも、一番思うのは、今、こうしていられることに心から感謝しているということ。
私の周りのみなさん、いつもありがとうー。
９/２０（火曜日）はお休みします。
毎日、外の世界、自分以外のものから影響を受けることばかりです。
自分の内側の世界と向き合うこと、本当に必要なことだと感じます。
猛烈な暑さも収まってきました。じっくり、ヨガを一緒に味わいませんか。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
★５台駐車可能
火曜日 バランスヨガ ●12:45 ~14:15
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
呼吸・姿勢・ヨガアーサナ（動き）みっつをひとつにして体を動かすことの大切さに気付く。
日中の残暑厳しいー。湿度も厳しい！昨晩の湿度はなんと１００％になってたー。
（㊤サンドダラー。とげのない、ウニの仲間。サンドダラーはその人の進むべき道を示したり、正しい方に導いてくれたりするもの）
ヨガのプライベートレッスンで、ほぼ一年前くらいから継続してくれている友人がいる。その友人は、５０歳半ばで、そんなに運動大好きなタイプではないので、筋肉もない方だし、始めた頃は、片腕が高く持ち上がらず、整形外科のリハビリセンターに通っていた。でも今は、整形外科のリハビリもやめ、私のヨガ一本で自分の体を変えようと頑張ったはる。その一生懸命さがまぶしいー。
上手く上がらなかった左腕も、躊躇せずに、８５％くらい、すうっと上がるようになってきたし、腰や脚も弱くて、走れなかったのが、今はとっさの時、走っているらしい。
その彼女が、’今月、臨時収入が入ったから、レッスンを月２回から、週１にしたいんやけどー。そのお金で何か買おうかなとも思ったけど、特にすごく欲しいものとかないし、それやったら、レッスン増やして、もっと体を強くすることに使いたいなあー、と思ってー ’ と、言ってくれた。
すごくいいアイデアー。お金の価値観は人それぞれだけど...。
そんな風に考えられる、そこにお金を使いたいー、と考えられた彼女を素敵だなと思った。
私のレッスンは、健康は正しい姿勢から得られる、をベースにしている。
だから彼女は、姿勢の改善に取り組んでいるとも言えるかもしれない。
その為に呼吸の練習をして、健康的な体の土台づくりをヨガのポーズで練習する。
姿勢を修正していくということは、自分の体と向き合って、バランスを取っていくこと。その繰り返しの練習は、マットの上だけじゃなくて、知らず知らずのうちに、家庭内 や社会でも、人間関係のバランスを取ろうと脳が働いてくれているのではないかなー、と私は感じる時がある。
昨日、私のレッスンを受けてくれている女性とのメッセージのやり取りで、
務めている学校で、まあいろいろ振り回されているらしく、以前から勤め先を辞めたいと思いながら、辞める勇気も今は無いため、明日も休まず、ダラダラ出勤してしまうー、とあった。
それって、私からしたら、全くダラダラ行ってるわけじゃなくて、毎日、前進してるんやと思う。この先にある何かの為にー、って返した。
その彼女も、今、自分の体を強くしたい、変えたい！と寝る前に家でもヨガのポーズの復習をしているらしい。その様子がこれまた愛おしい。
もちろん自分の体が実際、良いように変化・進化しているのを実感しているからだと思う。
姿勢を修正してしていくというプロセスは、マット以外のところでも、生活を少しでも豊かにしてくれるとやっぱり感じるー。
以前YOUTUBEで見た、NHKスペシャル’キラーストレス’では、体の痛み（腰痛や肩など）は、自律神経の異常が関係しているーというアメリカでの研究結果を伝えていた。
つまり、気持ちのリセットで痛みはなくなるということ。
感情と体の深い関係についてー、
どれを信じるか、今、私は決めるつもりはないけれど、自分自身を研究材料として
気楽に ’呼吸・姿勢・ヨガアーサナ（動き）’の三点セットをいつも同時に味わい、
観察を継続するのみー。だな。
サーフィンでも、この３点セットで同じに動くのが必須！
今週末は、今のところの予想では、遊べるくらいの波がありそう。
お願い天気予報変わりませんようにー。
まだまだ残暑厳しいです。体は、夏の方が柔軟です。
寒くなっていく前に、体づくりをしておく良いチャンスになります。
季節の変わり目にも、体のバランスを整えることも必要です
体の中は温めたいです。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
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火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
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夏の気温で、秋の空。 久しぶりのサーフィン。海にはいつも教えられる。
海の力がすごいのか、サーフィンの力が大きいのか・・・。サーフィンはスポーツを超えてる...ということ。
私は、この夏、遠出の旅行はしていないし、今のところ予定も入れていない。
お金がもったいない、というわけでもない。
別に、夏！だから、どこかに旅行に行かなくてはいけない、家にいてはもったいない、とか、実はそんなに思わない。（つまらない人間？かも・・苦笑）
旅行に行かなくても済む理由のひとつに、私の身近に海があるから。ーというのがあるのかも知れない。
ほぼ毎日、天気予報や波情報ばかりチェックして、週末はどうなるかー、と予想している。その毎回の結果に、その都度、いい大人が、自分のスケジュールを調整していく。笑。
天気の動向が激しい時は、特に振り回されている。
結果、たとえ波が無くて、海に行けなくても、天気のチェックが始まった時から、すでに私は、海へのトリップに出かけているのかもしれないー。
そんな習慣化された毎日だけど、それが、今の自分の日常を新鮮に感じさせてもらえている気がする。
自然の中でする活動（アクティビティ）は、注意力、一般的な健康問題、憂鬱さを好転させながら、こころとからだの両方を、進化させたり、増進させたり、改善させたりする力を持っていると思う。
この日、久しぶりに出かけた、和歌山へのサーフィン。
台風の影響で波が上がってくる！、と予想して早朝から海上で待ったけど、結局、私たちの期待と読みは外れてしまった。
でも、まあ、こんなもんか・・・苦笑、と言いながら、あきらめて海から上がった時は、体の中の詰まりが取れていた。
潮水のパワーと、それと、今のこの瞬間に集中して、自分の気力・精神を波だけに注げたから。
日常から解き放たれると、今の自分の気持ちを知る事が出来るし、再確認も出来る。
これでいいやんね・・・とかになったり。
ヨガでも同じ気持ちを味わう事が出来ている。
呼吸と共に、アーサナ（ポーズ）に入り、次のポーズへと進んで行く。
呼吸が自分の体の動きをコントロールしてくれる。時々、雑念が入って、集中力が途切れる。そしたら、またそれに気づき、呼吸に集中する。それでいい。
そうやって、毎日、今の、この瞬間の自分と向き合えている。練習を終えた後は、気持ちはリセットされ、まあこれでいいか・・・、となっている。
昨日くらいから、やっと、残暑という感じがしてきた。朝晩の涼しさ。
日中は残暑厳しい・・・><;
今日は、台風の風で、雲のチリが吹き飛ばされて、青い、青い空になった。六甲山がとてもクリアーで、迫ってくるように近くに見える。
ヨガの練習で、身体の中のチリを消して、今この時の自分の気持ちを知り、それを毎度、繰り返し、前に進んで行きたい。
自分が進む方向を、自分で決められるというのは、本当に幸せな事だと心から感じています。
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ああ酷暑続く・・・、まだ太陽が痛い・・・のに、蝉の代わりに、秋の虫の鳴き声ー。
８月もあと１週間！にも拘わらず、暑さは衰えず・・・。ほんと、ヨガをやっていて良かったー。
連日の暑さ・・・、大阪・梅田、ビジネスエリア付近の異常な暑さは、さすがに不快指数200%。空気が止まったままで、流れてない。普段は暑い島が好きだけど、熱の島は要らないー。コンクリートジャングルが原因の熱汚染を実感させられる。
出先のテナントビル内のヨガスタジオでToiletを利用したら、流した後の手洗い用の水が、まあまあ熱いお湯に温められていたー笑。何かに活用したいくらい。
深夜も暑いんだろうなあ。昼間に太陽熱を蓄えられたコンクリート、アスファルトは、
夜間に熱を放出するから。
この先も、ビルなんかの人工構造物は増えることはあっても、減ることはないだろうし、ますます風流れない、空気が止まった状況にはまっていくよー。
ほんとにすごいんです。大阪の暑さ。本気で心配・不安になる。
大阪は、他の大都市より、真夏日が多いらしい。
来年も喜べない記録更新になるんだろうな。大阪はソメイヨシノの開花日も年々早まってるー。
ビルよりも、大きな公園が作られるといいのになあー。
神戸・御影も暑いけど、帰ってくるとほっとする。ふうう。。。
公園で思い出した、ヨガのレッスンをする学校までの行きしな、千里北公園を抜け坂道を登って行く。真夏はキツイ・・。
広いフィールドの周りには、いろんな背の高い木が何百本も植わっている。昨日、その道中、太い木の枝が、フェンスに食い込んでしっかりはまっている状況を見つけた。思わず、二度見して、引き返した。
強風で枝が引きちぎられて、飛んできたんだろうけど、あんな木が後ろから突然飛ばされてきて、運悪く頭にでも当たったらー、と想像したら、怖くなった。
だって、そこは山の中でもない。普段、多くの人が、散歩したり、走ったり、子供たちの通学路になってるし、そんな道だから。
自然の力は想像を超えているな。そこまで大木ではないけど、この生活道路に、刺さっている木が生々しくて、不安になった。
この間、猛暑の休日に、近所のエディオンのテレビが置いてある売り場辺りを、見物していた。そこには、
今、売り出し中の大画面４Kテレビが何台か並べられていて、そこで、そのテレビの前に置かれているソファアに、若い、大きな体格の、作業服のような服を来たはる20歳前後の男性が、体格に応じた昔ながらのアルミ弁当箱を広げて、まさに自宅で過ごしているように、展示品のテレビの前で、お弁当を食べていた。大笑。
エディオンのスタッフもそのままにしてあげているのだろうな・・・察すると、それがとても微笑ましい光景で、なごんでしまった。
やさしい、スタッフ。ほんとうに外は暑すぎるんだものー！。
明日のヨガクラスも、神戸・御影は35度の酷暑の予想。猛暑の中の８月のレッスンも残りわずか。どうせなら汗もたくさんかいて、今年の夏のいい思い出にしましょうー。
空気も流れて、風の通りもいいから、エアコンなしで、この夏はこのままいけるかなー。
健康は姿勢に意識を向けることから始まると思っているので、明日もそこを重点的に伝えたいと思います。
Tree Yoga
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朝練（マイソール・ヨガ）の直後、スイカ食べるー。体全体にしみわたるー、この真夏の幸せー。
真夏の小・中・高時代。思い出の食べ物や、飲み物はー、青臭いトマトと学校内の飲用スプリンクラー・・・
お盆も普段通り、朝はマイソール。練習中、汗が止まらず、滑る。大丈夫かな・・・。
岡山からマイソールの練習に来られた方が、自宅で栽培したスイカを持ってきてくれはった。練習後、食べて行って下さい、と言って頂いた。
普段、私は特にスイカ好きではない方。
でも私の周辺のアシュタンギーだけかなー、夏はスイカばっかり食べてはる方が、結構いる。
だから私の中では、熟練アシュタンギーは、スイカ好き。おおかた、水分で、満腹感があり、消化も良く、むくみも防げるから、体も軽い。練習中も体を持ち上げやすい。
冷蔵庫、スイカがスペースを占領して、大変だろうなあ。ほかの食品がしいたげられて・・・。
でもでも、うーん、美味しい～～～。初めてー、練習後すぐのスイカ！
練習終わった人から、頂いていった。たくさん、食べてー、って言って頂いたから、
遠慮なく－、笑。
それが、このスイカには種がないっ。種無しスイカではないんだけど。
だから食べやすくて、なお食べるの止まらない。笑。こういうスイカもあるんだなあ。
スイカは、暑い方が、よく育つんですか、ってお聞きしたら、そうともいえないらしい。
今年の場合は、採れ初めた時期は快調で、そのあと落ちてきて、最近またよく出来ているらしい。
実にごちそうさまでした。真夏っていいなあー。幸せー。
それで思いだした。真夏やなー、と実感するもの。
昨日、インターナショナルスクールへ、ヨガのレッスンをする為、行った。
北千里駅から、徒歩で２０分弱後、学校へ着く。校内のスプリンクラーを思い出し、そこ目がけて、直進。
そしてグビグビ―飲んだ。冷たーい！おいしいー！。何の味もついてない、ただクリアーな水分ー。この夏、いちばのうまい飲み物ー。体全体に染み渡った。
中・高のとき、夏休みのクラブ活動中も、校内の飲用スプリンクラーをグビクビ―飲んだもん。
青臭いトマトもそう。クラブ中の昼休み、青臭いトマトが水に浸かっていて、それに何も付けずに、かぶりつく。最高だった。
真夏は、ただ、そのままのシンプルでクリアーなものを、体が欲している気が
する。それが体全体にスムーズに吸収されていくものー。
この夏は、マイエリ神戸・御影でヨガクラスをオープンしている。
これも、私にとって、この真夏のスペシャルな出来事。
ヨガは、自分の身体と向き合って、各部位に意識を向けて、動かすだけのシンプルなもの。意識を向けるだけで、その部分は、緊張が取れて和らぐ。
今の時期しか味わえないヨガを一緒に練習したいなあーと思っていますー。
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kobetreeyoga@gmail.com
８月７日立秋。暑さはこれからがピークへ。真夏こそ！ヨガで、体の芯は温め、体の熱を体外に放出したい。
この週末、外の空気が、お盆の時期の特有の静けさになり始めて来たのを感じた。夏だなあ。
共感されることはまず無いと思うけど、私の夏の過ごし方のひとつは、おひさんの下で、ヨガマットを敷いて、全身を好きなように動かし、広げたりして過ごす事。
長年、年中、海に入っている私にとって、外で過ごす事は、全く特別ではなく、ナチュラルな日常。
真夏こそ、しっかり汗をかきたい。これは私なりの夏バテから身体を守るコツのひとつ。
ヨガは、暑い夏から、体を守るツールとして、実にちょうどいい運動だと思う。
（別に、野外でなくてもいい ^.^;)
そして、毎晩、湯船につかっている。体が温められ、汗腺が開いている為か、
おかけで、とても汗をかきやすい体質になっているかもしれない。
アシュタンガヨガ・マイソール（ヨガ朝練）の後のウエアは、汗をたっぷり含み、
まるで、プール帰りの濡れた水着やタオル同様で、帰りのバックパックは重い、重い。
これは異常かもしれない。体の事心配したほうがいいかも。笑。
ここまで汗をかく必要はないのだけれど・・・、
身体を動かさなくなると、身体が重くなる。汗には、体内の老廃物・毒素も含まれている。
そういったものを体の内側に溜めておかないように、しっかり動かす。
体が軽くなれば、もっと動けるようになり、気分もスッキリ。
考えも、同時に楽しい方向に流れていく。良い連鎖反応が繋がっていくはずー。
呼吸を深く、無意識ではない意識した呼吸をするだけでも、身体が、芯からじわじわと熱くなってくるのを感じる。そこからゆっくりと動かしていけばいい。
自分の体調と相談しながら、体を使ってあげたい。
8/11祝日・山の日も、神戸・御影・西平野自治会館で
’ヨガのきほん’ のクラスオープンします。酷暑でもヨガは出来ます。
一緒に、ヨガの練習で、体と心を軽くしましょうー。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
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火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
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８月・夏Tree ヨガ ・身長を測ると健康状態がわかるー。今日の木のポーズ味わってみる。
身体はすべてとつながってる。 伸ばすー、ではなく、伸びてる―という感覚を感じると、もっとつながれるー。
自分のヨガのベースやスタイルを表現するために、選んだ名前は、’Tree Yoga'。
大地に深く根を張って、スクッとバランスよく、上へ真っ直ぐ伸びている木に対するあこがれ、から。。。
自然に平衡に地面に立てている人は、少ない。
自分もしかり、前方に傾いたり、後方に傾いたり、がに股、内股・・・など、皆それぞれ、さまざま。
そんな時間ないけど、もし毎日、同じような時間に、身長を測ってみて、身長が伸びていたら、その日は、低かった日より、体の調子も、精神的にも良い状態ということになる。
体を使って、姿勢を整え、体が持ち上げられている証拠。
身体は正直。気持ちも沈んでたら、無意識に、背中は自然と丸まってるんだなあ。
逆療法で、背筋を意識的にスクッと伸ばしたら、気持ちもスッーっとしてくることもある。
こころとからだの連動・連鎖反応。
私たちの周りに何気なく立っている大きな木は、生命力を保持しながら、時間をかけて成長し、深く根付かせるために、中心に軸を持っている。
私の身体も木と同じくありたい。
木の幹が丸いから、バランスを保ち続け、様々な環境や天候にも柔軟に対応して、倒れずにいられている。
木の幹が、私の骨盤。下から、骨格をきれいに積み木のように、積み上げて、体軸をつくる。
強風がきても、自分を支えられる姿勢があれば、もっと人生楽しく生きられるはずー。
そこに至るまでの、近道はない。自分の身体に意識を向け、修正を繰り返していくだけ。
伸ばそうーとすると、力みを生むこともわかっている。
その部分に意識が集中してしまって、本来、意識をむけるべきところが、抜けてしまう。
痛みがある部位があれば、そこは自分が最大動かせるところの、８割くらいまで、動かすということで、良しとしよう。
そして、正しく動かしながら、’ああ・・・、伸びるなー’というところを感じる。
それが最も体に効果的で、気持ちいいー。
Tree poseは、立ち木のポーズ。その時、その時の身体の状態の違いを受け入れて、観察して、自分自身に意識を向けることを味わって進化していきたい。
この８月初め、夏のヨガの練習から、改めて、気づけた事。
体が体の中で自然と伸びていくのを、気持ちよく感じましょう。
Tree Yoga
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火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
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