Stay grounded

海・サーフィン 陸・ヨガ 日々を丁寧に積み重ねていくだけ...日記 Tree Yoga 神戸東灘区御影

水を食べようー!

 甲子園の球児も、観客も、私・アシュタンギーも、汗・汗・汗。

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毎日、毎日、暑いです。

滝のような汗をかき、そのとき着ていたウエアは、余裕で汗が絞れます。

そして毎日、練習後は、その重いウエアが入ったバックパックを背負って、スタジオを出ます。

 

そして、当然、水を補給。

でも、どのくらいが適量?体から出た汗の相当分?

そんなにたくさん飲めないっ。

ちゃんと吸収出来てる?・・・、と、

さすがに、今年の夏はいつもの夏より少し気を遣います。

でもたくさん飲んで、カラダを重くしたくない。

なんとか効率よく、水分を補給したいです。

だから水だけを飲むというより、水を食べたい。

たとえば、ペットボトル2本の水を飲むより、ペットボトル一本とリンゴ一個を食べる方が、より水分を吸収するそうです。

イカや、きゅうり、お味噌汁や、スープでも同様に取れます。

飲む水の量を減らして、その分、水の吸収を良くする食材から取った方が、効率的で、普段から水をたくさん飲む方ではない私には、合っています。

そして、体を動かすことにより、要らない老廃物を排出して、今、吸収した水分を体に浸透させていくことも必要です。

それにはヨガは理に適ってる!

食事から水分を取る=水を食べよう!

 

そういえば、ポカリスエットの企業広告でも、’水を食べよう’ と、いうコピーがあったような・・・。

今、8月5日の甲子園高校野球が始まった日から、毎日シリーズとして朝日新聞に掲載されている、ポカリスエットのコピーが面白いです。

甲子園期間中、ずっとあるのかな。

今日のコピーは、’野球部は、学校に来るのも、帰るのも、一番早くて、一番遅い。’

このキャッチは、私も前から、思っていたこと。

私が乗る、早朝のヨガの練習(マイソール・シャラ)に向かう6時前の電車に、いつも、絶対、必ず、野球部!の男子が同じ車両に乗っています。

カバンでかいし、泥だらけだし、顔、黒いし、頭が坊主です・・・><;。

朝練だろうなー、頑張れー!って思ってしまうのです。

昨日のコピーは、’女子は集まると、おしゃべりをする。野球部は集まると、なぜか走り出す’ 

8月12日のコピー、野球部ってうるさいし、泥だらけだし、カバンでかいし、でも嫌いじゃないです。’ 

これは、コピーは、ストーリになっているのでしょうか・・・?

どこに向かう?最終日はどうなる?

明日も楽しみだな。

  

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夏の甲子園高校野球は、後半です。

空には、秋のうろこ雲が、夏の入道雲と一緒に、浮かんでいます。

立秋も過ぎました。

去りゆく夏と、近づいく秋…、2つの季節模様があります。

夏と秋  ‘ ゆきあいの空 ‘ です。

(そんなに急いで、秋よ、来なくていいよ…^^; )

 

昨日までお盆でシャラがお休みで、今日からシャラでの通常の練習に戻りました。

8月7日のポカリスエットのコピーが、

’また野球部たちが、「サボリてえ~」って言ってる。サボらないくせに。’ 

また、早起きして、酷暑の練習に戻る私の昨晩の心の中は、少しこの高校生たちに近い気分でした。><;苦笑。

 

暑い時は、なかなか何をするにも集中力が欠けてしまいがちですが、

ヨガを静かに練習をしていると、自分の周りに平穏な空気が生まれてきます。

心が静かになります。

心が静かになれば、すべてのことが静かで穏やかになります。

暑い日は、一緒に、静寂と平穏を感じませんか。

 Tree Yoga

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神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
★5台駐車可能

 ヨガのきほん・バランス

火曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日 12:30-14:00
木曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金:90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
(料金は人数に応じて変わります。)

 

 

 

 

 

自然呼吸=リラックス。自然呼吸=ヨガプラクティスの呼吸、ではない...。

‘ 自然呼吸は、ヨガを破壊する ‘ というお話。

 

今年は、梅雨の時期が短く、2週間ほど早く夏が来ました。

例年なら、暑くなったり、また少し気温が下がったり...、と変化する梅雨の季節を過ごす間で、徐々に夏の気候に対応出来る身体へと順応していくようです。

でも今年は、その時間がなかったので…、今、まさに、自分の体は、夏に適応出来るカラダ作りの為に、酷使させられている状態かと思います。

体力も奪われ、しんどいのも当然です。

 

早朝のシャラ(練習場)でも、すでに気温は30度前後まで上がっていて、暑いです。

集中力が途切れてしまいます。

夏の練習は、私にとって一番、集中しづらい時です。

 

アシュタンガヨガでは、他のヨガと比べて、

特に深い呼吸が、重要だとされています。

吸う息と吐く息が同じ長さで、一定に連続した深い呼吸が、身体の動きを導きます。

それがなければ、アシュタンガヨガの深いポーズは出来ません。たぶん・・・。

でも、練習中、私、それをつい忘れてしまいがちです。

ポーズに意識が向いてしまうと、呼吸への意識をなくしてしまっています。

人間は、同時に2つ以上のものに意識を向けることは出来ないらしいです。

体の痛みが、何か所かあっても、一番強い痛みの部位にしか感じないそうです。

 

ポーズに意識を向けてしまっている時の呼吸は、自然呼吸になっているということ…。

たとえ、暑さで体力が奪われている時でも、

練習中は、深い呼吸でなくてもいいから、浅くなっても、

自然呼吸ではない、吸っている、吐いている、を同じ長さで、意識をした呼吸と一緒に体を動かさなければ、ヨガというフレームから外れていることになってしまう。

そのとき、ポーズは、ぐらつき、フラフラした不安定なものとなるでしょう。

それが、[自然呼吸は、ヨガを破壊する] の意味。

 

深い呼吸を通じて、流れるように身体を動かし、同時にエネルギーを身体の中から漏らさず、チャージしていくのがアシュタンガ ヴィンヤサヨガです。

自分が動く方向に呼吸を送っていけば、自然と自分のカラダは動いていきます。

呼吸していれば大丈夫、という気持ちで、呼吸から離れずに、

明日から、気持ちを入れ直して、この暑い夏と付き合い、大切に過ごします。

 

毎週水曜日夜 はじめてのアシュタンガ のクラスを担当させて頂いています、

神戸・北野坂にある、’毎日登山’ 

https://everyday-kobe.com/

で、7・21(土曜日)ヨガスキルアップ講座『太陽礼拝集中講座 第一回』(全2回)

をさせて頂きました。

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引きこもりがちになるような、暑い日でも、太陽礼拝だけは1日1回やって頂きたいなー、と思っています。

カラダへの効果だけでなく、この太陽礼拝のように決まった型を呼吸と連動させながら、次から次へと動くことで、気付くと、自然と集中していて、心が落ち着いています。

反対に何もしないで、じっとしている時の方が、心が動きやすく、自分をコントロール出来ないと感じませんか。

全2回です。次回、2回目の日程は、8・25(土曜日)12:45-14:45

で開講致します。

私の大好きな太陽礼拝を、みなさんと集中的に練習出来るのは、本当に楽しくて、

次回もとっても楽しみです。

 

夏の暑さで、体力も奪われているような気になり、注意力も散漫になっているような気がしたりして、涼しいお部屋でとどまる方に気持ちは流れていきがちですが・・・、

意外とじっとしているほうが、体や心の調和は取りにくくなると思います。

体を適度に活発に動かして、気持ちも集中させるには、ヨガの動きは丁度いいツールになりますよ。一緒に楽しみませんか。

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Tree Yoga

神戸御影・西平野自治会館

阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
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ヨガのきほん・バランス

火曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日 12:30-14:00 随時開講
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料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
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■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金:90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
(料金は人数に応じて変わります。)

 

 

 

 

 

 

1日一回、太陽礼拝

最近の朝のシャラ(朝練習場)では、湿度の高いお天気のせいで、全身から汗を噴き出させながらの練習になっています。

気持ち良い汗のレベルを超えています…(^^;

 

太陽礼拝がウォーミングアップのように、いきなり太陽礼拝から始まるのはアシュタンガヨガのスタイル。

時にしんどく感じることもありますが…(^^;、

あえて、この時期のように、暑くて集中力が落ちてしまいがちな時など、太陽礼拝から動かしていくと、脳にゆっくりと生気が流れていくのがわかり、意識がだんだんクリアーになってくるのが感じられます。

頑張らないと行けない時なのに、気分的に身体が重いと感じる時などには、即効性のある良いシークエンスだ、と思います。

だから、私の思い入れも強い!

それで、WSを今週 7/1 日曜日に開催します。↓

 

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7/1日曜日 大人気!Takako先生WS‼︎ - シャクティヨガ

 

忙しいとき、気分が落ちているときであっても、そういう時にこそ、一日一回でも太陽礼拝をして頂けたら良いなー、という思いで、お伝えします。

ヨガをする時間がなくても、太陽礼拝だけは、しよう…、と思って頂けたら、本当にうれしいです。

 大阪・京橋にあるShakti スタジオは、明るさと静けさ、チャレンジとリラックス、相反するものの空気が調和された場所です。 

この日は、お友達のお家に集まってヨガをしている気分で、リラックスして、のびのびとした雰囲気でみなさんと学んでいきます♬。

 

そして御影のクラス👇でもお待ちしています。 

Tree Yoga

神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
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痛みがあっても練習は続けるなりー、アシュタンガヨガ。 

ヨガとは運動である前に、修行だー。

と、痛みと一緒に練習している時は、再認識させられる。

 

体のどこかに痛みを持った時の朝練(アシュタンガヨガ・マイソール)を始める前、体より、心の方が重く感じられます。

不安と怖さ、そして心身の疲れがたまっていて、それを忘れようとしても、完全に頭から離れてくれない。

 

他のヨガはわからないけれど、どこかに骨格、関節の痛みなどがあっても、練習は休まず、最小限の練習を続けるのは、アシュタンギーには、あること。

少なくても、私の周りのアシュタンギーは、そうです。

 

私もそのうちの一人。

関節の痛みを感じるたびに、’きっと体が開いてきているから・・・’ などと、それを痛みの理由にしながら、痛いなりに練習を続けています。

(もちろん、怪我の度合いによります!><;)

何より大切なことは、毎日、毎日、練習を続けることなのだと、改めて、学ばされるのです。

 

痛みがあっても、練習をするかどうかは、自分自身で決めることが出来ます。

誰かに強く強要される事は、ありません。

痛みがあるとき、休ませるか、動く範囲で練習を継続するか、どちらが良いとは、私にはわからないけれど、

ポーズに執着せず、痛みと共に、自分の身体を観察しながらする練習は、

自分を進化、成長させるチャンスでもあります。

自分痛みの原因を探り、理論を学んで、

自主練習で、実践して、自分の間違った体の動かし方のクセに気付いて、それを正しく修正していく練習に取り組む事が出来ます。

そして、この私の痛みの経験が、私の周りの人たちの痛みを和らげたり、改善に向かったり、する事で生かされれば、何よりうれしい。

 

一番に大切な、質のいい呼吸をすることを合わせて意識して、練習していけば、

今の痛みも、これまでのように、いつのまにか良くなっていくと思っています。

 

⬇︎天使の梯子 (私の痛みを取り去ってくれる天使が降りてきた―笑)

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今のヨガは、柔軟性や、リラックスさせてくれる、というイメージが主にあるようですが、私は、これに力強さもプラスしたい。

柔軟生と力強さのバランス、を感じる練習をしたいと思っています。

 

Tree Yoga

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 神戸御影・西平野自治会館

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火曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00

水曜日 11:00-12:30 (参加者様有無により随時開講)

木曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
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(料金は人数に応じて変わります。)

 

潮水は私のコラーゲンようなもの

サーフィン・波は無くとも、カラダにエネルギーチャージと、カラダのクレンジング。

 やっと来れたー、久しぶりの海。早起きしたにもかかわらず、波は残念な結果に…。

こればっかりは、来てみないとわからないし。

でも、海に出る時の、最初の一歩を海水に浸した瞬間の感覚が、愛おしくて、カラダが生き返るように感じるんだなあ。

普段、贅沢は出来なくても、これを感じる事が出来ればいい・・・。

そう感じられる事が幸せ、と言える。

ヨガ同様、死ぬ直前まで、1日でも長く、潮水と遊ばせてもらいたい。

私のカラダの外も内も、浄化してくれて、

充電もしてくれる、私には大事な必須のコラーゲンのような存在かな。

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昨日は、雨の日の静かなヨガのレッスンになりました。

レッスン始めの呼吸の練習の時、私のリードに合わせて生徒様方の背筋が、少しずつ長く伸び上がってくるのがわかります。

その中に、頭が前後に軽く振れて、船を漕いで気持ち良さげに明らかに眠っている方がお一人いらっしゃいました。笑笑 

まるで一休さんのようです。

(この方に関しては、たまにあることで、シャバーサナでも、いくらの時間もかかりません。苦笑)

レッスン後、皆さんと会話をしている時、

1人の77歳の女性の方が、’もう歳だから、このお腹まわりの、このお肉は(ご自身で触れながら)、持ち上げられないし、取れないー(^^;) ‘ 遅いわ’ と、おっしゃられました。

’そんなことはないですっ!’と、すぐ返答しようとした私より先に、その一休さんが、

‘  そんなー!人生において、遅過ぎるなんてこと、何ひとつないわー!!、そう思った時が始まりやー’ と、即答されました。

’わあー、ええ事、言わはりますねー’ と、私はその後続いて、言いました。

心の中で、’さっき、呼吸の練習の時、寝てはりましたよねー笑笑’、と思いながら…( ◠‿◠ )。

77歳の方は、’ありがとうー♡、皆さんにいつも励まされてー。頑張ろっー' と、おっしゃいました( ◠‿◠ )。

ちなみに、一休さんは、60代後半のお茶の先生です。

本当に私のレッスンは、毎回、来てくださる方々のおかげで、楽しいレッスンになっているなあー、しみじみありがたいなーと思います。皆様には感謝です。

 

人生は死ぬまで成長だと、私は思っています。

だから、思う何かに着手したいと思い立ったが吉日、その時が自分のベストなタイミング。

そして、これからも私はヨガもサーフィンも一日でも長く出来る体でいられるように、日々出来ることを継続していきます。 

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I love yoga but Yoga kind of doesn't love me . ・・・><;

週に一度、関西学院大阪インターナショナルスクールに出向いて、就業時間後、

ヨガをしたい教員の方々にレッスンをさせて頂いています。

2ヶ月程続けた後、やっぱり腰が怖いから、という理由で、来なくなった方もおられます。

小さな後屈のポーズの時、’ 腰痛くないー’ 、って言うてはったこともあったのですが、

今日、それ以来ぶりに、彼女と学校で会って、

‘最近は、どう? いつでも気が向いたら来てね、待ってるしー’、と声を掛けた後の返答が、

‘I love Yoga, though, Yoga kind of doesn’t love me σ^_^; ‘.  私はヨガが好きだけど、ヨガは私の事が好きじゃないみたい…。

 

ヨガをやってみたけど、続かず、離れていく方々の理由は、様々あると思います。

彼女は、スポーツジムに通って、筋トレはされてます。

本心はわかりませんが、自分のペースで、好きなように、好きな時間に出来る運動の方が、合っている、ということかもしれません。

いずれにしろ、継続するか、しないかの差は、後になってとても大きく出てくるはずです

才能、ポテンシャルのあるなしを気にかけるのは、ヨガでは(ヨガ以外でも!)意味のないことだと思います。

才能の差より、努力の差の方が大きいです。

更に、継続の差は、もっと大きいです。

だから、努力の質を高めて、とにかく継続を心掛けたい。

継続出来る力こそが、才能だと言えるほど、それは難しいこと。

羽生義治さんは、

才能は、と尋ねられたとき、

『才能とは、情熱や努力を継続出来る力だ』と答えられるそうです。

 

大小に関わらず、何かに取り組んでいるとき、

結果も出ず、先も見えてこない時でも、、

とにかく10年は頑張ろう、とか期限を決めてるのもいい。

 

やる気がなくても、まず行動する。

後から気持ちがついてくることを期待して…。

やる気が出るまで待っていても、やる気は、ほぼ起こってこない…苦笑

まず、何でもいいから、とりあえず取り掛かることが、必要なんだろうな。

心は、行動で変わる…。

そこから成果が生まれる気がします。

 

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この春休みにアメリカに帰られた時のお土産として頂いた、GAIAMのYogi's socks.

Yogi's socks なるものが、あることを初めて知りました。

なるほど、ヨガの為に生まれてきた靴下ですね。

冬が来たら、この靴下を履いて、太陽礼拝でウォーミングアップしてみよう。

何はともあれ、冷え性ですが、裸足の感覚が良いですね。

 

Tree Yoga

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シンプルな同じ動きを、毎日の習慣にすることで、得られること。

誰でも出来る太陽礼拝

生活に取り入れたい習慣、

継続している習慣、

やめた方がいい習慣。

どれも実行するのは、難しいものです。

 

こちらは、この四月からオープンした、毎日登山、という名前のヨガメインの新しい形のアウトドアフィットネススタジオ。

こちらで、はじめてのアシュタンガヨガ(for Beginners) のクラスをさせて頂きます。

インスタ @yoga_eat_trail_everyday
FB <a href=“https://www.facebook.com/Yoga.Eat.Trail.Everyday/">

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天然無垢材の床が張られた、木の温もりを感じさせてくれる、生きた、呼吸をしているスタジオです。

冬は暖かく、夏は湿度を下げて涼しく感じさせてくれるでしょう。

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ここ何年も、私が継続している毎日の習慣が、太陽礼拝の練習 です。

これをはじめてから、もう何回してきたことになるのでしょう。

そして、いまだに日々の自分の太陽礼拝が、進化されてきているのに気づくことが出来て、

そのとき継続の意味を深く実感します。

毎日、毎日、同じ時間に、自分を内観しながら、体を動かす習慣を続けていると、自分の周りの変化にも、気づきやすくなるという進化をも感じます。

この太陽礼拝は、全体的なヨガの中でも、最上級の素晴らしい 構成になっていると思います。

体の外側、柔軟性や、体の強化という効果の他に、体の内側に関しても、疲れないようにしてくれたり、冷静さや、落ち着き、平穏を促進させてくれます。

毎日、太陽礼拝を数ラウンドすることが、自分のためになり、プラスをもたらせてくれるのです。

 

明日から、毎日登山でのクラスがスタートします。

はじめてアシュタンガヨガをされる方、経験はあるけど、継続はしてない方、どんな方々にいらして頂けるのか楽しみです。

アシュタンガヨガは、ウォーミングアップなしで、太陽礼拝から始まります。

その最初のポーズになるタダアーサナ・山のポーズから丁寧に練習します。

どうして、タダアーサナから始まるのか。

自分が正しくポーズがとれているか、とれていないかわからなくても、

このポーズの意味と、必要性を知って頂けたら、これからの練習の意識が改められ、新たに高められるかも知れません。

アシュタンガヨガが好きになってもらえるような、クラスを心掛けていきます。

 

ちなみに、、、、

私が今、断ち切りたい習慣は、甘いものを食べてしまうこと。

毎日のどらやきは、習慣化されてしまってるなあ・・・。

さらにこの三日間は、お月さんのような、私の顔とほぼ同じ大きさのビッグな、どら焼きを、続けて食べてしまいました。その名も、名月どら焼き

高カロリー摂取、プラス、身体に悪そうー。

どら焼きに変わるもの何かないかしら・・・。

食習慣、改善する必要性ありです ><;

 

Tree Yoga

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