Stay grounded

海・サーフィン 陸・ヨガ 日々を丁寧に積み重ねていくだけ...日記 Tree Yoga 神戸東灘区御影

冬は長く、秋は短し・・・。 生活もヨガも冬用に変えていこう。

日に日に日照時間が短くなっていく…。紅葉もとうとう見納めに・・・。

私は、マイソールを始めてから、冬の時期は、朝日が浴びられる場所での練習を楽しんでいます。

私にとって、年中、太陽光を浴びることは、日光浴です。歓びです。笑

冬の間は、日照時間が短くなります。

朝日を浴びることは、太陽の光を浴びることの出来る貴重な時間。

光不足になると、眠たくなったり、活動的で無くなったり、その他にも、心や体に不調が現れてきます。

体内時計と上手く連動させて、この苦手な冬を楽しめますように・・・。

そのためにも、睡眠時間を、今の5時間強から、6時間に定着すべく、習慣を変えようとしています。

そしてゆくゆくは7時間にしたいものです。朝すんなり起きられるようになりたい!

睡眠時間が、短くても平気な方もいらっしゃるけれど、私はそのタイプではないのは、確かです。

充分な睡眠時間を摂取してたら、朝の練習マイソールも楽になるし、日中、眠たくなることもなくなり、体が軽くなり、楽になれるかもしれない、というイメージを膨らませて頑張ります。

今まで、何十年もショートスリーパーだった私にとって、これはなかなかのチャレンジです!

 

今週も、お休みの日に、六甲・再度山・森林植物園に木漏れ日の紅葉を愛でに行ってきました。

風もあり、寒かったけれど、今日の紅葉は今日しかない、来年は見られないかも知れない、と思って出かけて、そしてその結果、絶好のタイミングで、美しい景色を見ることが出来ました。

もう、今年のこの周辺の紅葉は、終わりになってくるでしょうね。

 

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今年は、冬の始まりが早くなりました。

季節の変化と共に、ヨガの練習の質も自然と変わります。

夏の気温の高い日は、体がよく動いて、よく伸ばされる練習になります。汗もよく出て、内側も外側も軽くなる気がします。

 冬の練習では、汗の量で集中力を欠くということがなくなります。

呼吸を深めることに意識を集中させて、アーサナを取りながら、自分自身を内観して、内側も外側もグランデイングしていく練習がしやすくなります。

深い呼吸とともに身体に熱を生み、体を温めます。こころも落ち着き、肩の力がぬけますように・・・。

 

冬に向けて、ヨガを生活の中に取り入れてみませんか。

深い呼吸と一緒に、ゆっくりと筋肉を動かして、自分の身体の中の凝り固まった場所に、空気を入れてあげましょう。体の外側と一緒に、内側も目覚めてきますよ!

 

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Tree Yoga

神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
★5台駐車可能

ヨガのきほん・バランス

火曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日 12:30-14:00
木曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金:90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
(料金は人数に応じて変わります。)

 

 

赤、黄色、茶色、オレンジ... 多彩な色の紅葉は日本の財産。

 六甲山高山植物園は、今、きれいな紅葉が見ごろです。

 

秋晴れの澄み切った青空の下で、紅葉を楽しむつもりでしたが、

あいにく、秋の曇り空になりました。

でも、おかけで、今になって気づけたことがあります。

それは、雲の多い、日差しのない時の方が、赤色や橙色が濃く映えて見えるということです。

色は一般に、明るい日差しの中よりも曇りの日により濃く映えて見えるのです。

  

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これが、落ち葉になっても絵になりますね。

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 日本の紅葉は赤と黄色があるから美しいと聞きます。ここに紅葉しない緑のものと一緒になって、そのコントラストが、尚更、綺麗に見えます。

アメリカ・テキサスの友人が、テキサスは紅葉はするけれど、日本ほど色んな色はなく、茶色や枯れた色ばかり。アメリカも東側に行けば、日本のような紅葉が見れる、と教えてくれました。

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 日本の紅葉が色鮮やかなのは、落葉樹の種類が多いからで、欧米の倍はあるそうです。

あと日本特有の気候のおかげ。

ひとつの場所で、赤、橙、黄色、茶色、のいろんな紅葉が見れるのは、大自然が私たちにくれた幸運かな。

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秋の花、ススキも白色から銀色に変化し、

今、黄金色に輝いています。

世界中でも、稀にみる美しい日本の紅葉は、大切にしなければならない日本の財産だと思いました。

 

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Tree Yoga

神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
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ヨガのきほん・バランス

火曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日 12:30-14:00
木曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金:90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
(料金は人数に応じて変わります。)

機械に出来なくて、私には出来ること。

これが台風なんだ...。ほんとうに恐怖を感じた台風21号の強風。

ここ神戸・東灘区、灘区は、最大瞬間風速が45.9メートルで、全国一位を記録したらしいです。

そう言われても、それがどれくらいに感じるものなのか、調べると、

その被害の目安は、大抵の木造家屋が倒れる、樹木が根こそぎになる’ です。

まさにその通り、公園の大木が根こそぎ倒れたし、その大木の地中の根に引っ張られて、鉄で出来たフェンスまでが蛇行して、波のように曲がってしまっている。

そんな強風で、本当に自宅鉄筋マンションが揺れてるように感じた恐怖は、未だに忘れられないのです。

生まれてこれまで記憶にない怖い台風でした。

自宅の外から、救急車やパトカーのけたたましく、ひっきりなしに聞こえてくるサイレンの音が、なお一層、胸をざわつかせました。

 

翌日の外出先々でも、台風の爪痕をいくつも目にしました。

北千里の大きな公園の大木が、何本も折れたり、根こそぎになっていたり。その内の一本の大木は、公園の道をまたぐように倒れて、そのアーチの下をくぐるようにして通りました。

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こんな平地で、こんな状況だったら、六甲山中はもっと悲惨な状況になっているんだろうな。。

今日、様子見も兼ねて、住吉川を走ってきました。群生していたヨシ原は、へし折られて、川面にヨシのベッドのようになっていました。

今日もまだ上流から水はだくだくと流れていて、水嵩はいつもの倍以上倍高いです。

 

最近、この辺は、台風がそれる進路だったのもあって、自分が台風を完全に軽視していたことを大いに反省させられました。

自然の力は、とても大きくて、私たち力は到底及ばないということです。

人間が自然に影響を与えることはありますが、自然を保護するなんて、人間のおごりであり、慢心です。

私たちが自然をコントロールする?なんて、当然の事ながら出来ないのですから。

 

でも、救助にあたられた方々や、大変な復旧作業に今もあたってられる方々、被害に遭われた方々を目にした事で、どんなに科学や技術が発達しても、人にしか出来ないことがあるということも、あらためて知りました。

今はどんどん、機械が人の仕事を奪っていく時代で、何でも出来るように見えるけれど、状況を判断して、臨機応変に動けるのは人。

人の気持ちを察するとか、そこに臨機応変に言葉をかけるとか、感情に働きかけることが出来るのは、人だけです。

間違いなく私より機械の方が賢いし、よく働いてくれるけれど、

だから、尚更、そういう、人にしか出来ないことに、これからの私はもっともっと今まで以上に取り組んでいる自分で在るように・・・、と気づきました。

そう、いろんな物を見たり、いろんな人とすれ違ったりしながら、いろんなものに気づいて…、気づいたことに気づくことが大事で、それがすべての行動の始まりになるのかな、と思います。

 やれる事からやってみる、ひとつ、ひとつ、積み重ねていった先に、ある日突然、その日が来る!のですよね。ヨガの練習と同じ。

目の前の人に対して何が出来るか、それを追い続けること。

私は、自分の未来をいきいきとパワフルに生きるために、人にしか出来ないことに、取り組んで行きたいです。

 

これからどんどん気温が下がってきます。体も冷えやすくなってきます。
体を使ったヨガの時の呼吸は、身体を温めます。

アシュタンガヨガ・キャメロン先生から教えらた言葉は、ヨガをイメージしやすいです。

たとえば、洗車の仕方で、ヨガの練習を例えると、

1番目に、ボデイの水洗い が、呼吸

2番目に、洗剤をつけてスポンジ洗い が、アーサナ(ポーズ)。
3番目に、タオルでふき取り が、瞑想。

 

日常生活で必要な頑丈な体は、激しい運動をしなくても、ヨガで正しく体を動かして、それを継続すれば作られてきます。
レッスンでは、ゆっくりと練習していきます。
自分の体を観察することは、新たな発見があります。
この後の人生を、健康でいたいと望むなら、今の自分の体を知ることは大切だなと思います。

Tree Yoga

場所・神戸御影・西平野自治会館

阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
★5台駐車可能

ヨガのきほん・バランス

火曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日 12:30-14:00
木曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
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マンツーマンでしか得られない練習を致します。
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お二人以上のセミプライベートも可能です。
(料金は人数に応じて変わります。)

 

 

 

 

こうあるべき、そうあるべき、とは…。

常に、何かにつけて、’これをすると、自分の周りの人たちからどう思われるか...' に基づいて、判断したり、行動したり・・・。

それではつまらない。そういうことには縛られず、囚われずに、自由でいるほうがいい。

 

私の時間の経つのを忘れるくらい、何かを夢中でやっている時は、

サーフィンしているとき、波がいいと海から上がれない。

気の合うお友達とのおしゃべり。

眠る時間も惜しむほど、止めらない本を読んでいる時。

取り掛かった片付けをしている時。

目の前のことに無我夢中で打ち込んでる時って、きっと気持ちいいのだと思います。

だから、努力を努力と思わない努力が出来るのは、やりたいことをやっているとき。

私の場合、基本的に、もう机の上での勉強はしたくないのに、

ヨガの勉強や、練習は、時間を忘れてやっています。

 分からないことは分かるようになりたいし、知りたいと思ったことは、調べて理解したくなります。自分が好きな事だからです。

そして、それは私の周りの人へと伝えることが出来ます。

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先日、ユニクロのTVCMのナレーションが耳に入ってきました。

ウルトラライトダウンのCMです。

ある日はコートの下に。ある日はTシャツにはおったり。

薄くて暖かいこのダウンに気付く....。

何が正しくて、何が正しくないとか、こうあるべきだとか、こうあるべきではない、とか、見えないルールや誰かが決めた常識に縛られて、自分をつまらなくしていたのは、自分自身かも知れない ....’  

と、語っていました。

 

まず自分が、常に心の底で、気になっているのは、周りの人からどう思われるか、ということ。

なぜ…、どうして…、何が良くて、何が悪いか…、といった常識や先入観が先に立っていると、それは自分の生きたい人生に進めなくさせる、ということ。

 

目立つのは好きではない自分....。だから、どうしても自分自身をアピールすることには、つい消極的になってしまう…。

でも、ヨガは自分が夢中になれること。そしてそれを周りの人に伝えたい、と言う気持ちがある。

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自分の生きたい人生を進むためには、自分の枠を取り払って、自分のひらめき、直感に従うことでもあります。

人生の過渡期に、右に行くか、左に行くか、決めるべき時、判断に必要なのは、周りの反応ではなく、自分の可能性と覚悟なのだと思います。

(↑この、前に踏み出す一歩に勇気が要るのですね。><;)

  

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Tree Yoga

神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
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(料金は人数に応じて変わります。)

 

 

食欲の秋!ヨガの秋 ! 

この秋にヨガを習慣づけてほしい・・・の巻。最適なタイミングです。

〇10/9大阪 京橋 シャクティヨガスタジオ

特別クラス ’秋ヨガ 日常に取り入れたいポーズ 11:00-12:30

  http://shaktiyoga.jp/post-5189/

〇毎週金曜 IYC西宮スタジオ 

アシュタンガ入門クラス19:00-20:30

http://www.iyc.jp/yogastudios/nishinomiya

 

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数年前、私は、9月にひどい立ちくらみなどになっていました。

原因に心当たりが全くなかったのですが、次の年の9月にも同じような症状になって、自分の頭ごとすっぽり取り換えたいくらい重くなり、その時に、もしかしたら毎回9月に同じようにしんどくなっている・・・、と気づきました。

神経内科で診察を受けると、先生は' 薬は効くけど、きついから、まずポカリスエット飲んで様子みてみよう' 、と言われて、結局、薬は処方されずに帰されました。

それが解せなかったので、そのまま耳鼻科に診察を受けにいき、そこでも、' 薬は飲まずに、様子みてみて' 、と先生に言われ、そこでも薬は処方されずに、帰らされました。

そっか・・・と、疑心暗鬼になりながらも、大丈夫なのかな・・・と内心ほっとして、

それから気にしなくなりました。

その当時は、ヨガは会社帰りに週に一度のペースです。

そして、ここ2,3年、毎9月に起こっていた不調がなくなっていることに気づきました。

丁度、そのころから、運動量は日によって違っても、ほぼ毎日ヨガをするようになっていたと思います。

今から考えると、あのころの不調は、おそらく季節の変わり目に起こる症状で、この場合は、夏の間の疲労、ストレス、冷たいものの取りすぎ、クーラーによる自律神経の乱れなどが、気温が下がった秋口にどっと出てくるものだったと思います。猛暑だと、冷房の中と、外との温度差が大きくなるので、更に悪くなるでしょう。

自律神経の乱れは、体に大きな悪影響を与えるようです。

ヨガで背骨を刺激して、緊張を取り、歪みを整えていくと、自律神経も同時に整えられます。

私もその効果が得られたのではないかと思います。

 

今、夏の疲れが出ているかもしれませんが、だからこそ、今の良い気候をきっかけに、

ヨガをする時間を見つけて、すこしづつでも動かして、少しづつ量を増やしていければ、最初、慣れるまでは、大変だと思いますが、それを気持ちよく感じ、体にわずかでも良い変化を実感する事が出来るようになれば、心からヨガのある生活になります。

やらないと、なんかシュッ、っとしないなあ、と感じるようになれば、もうしめたものです!

 気分転換や、ストレス解消目的のヨガも楽しいですが、体質改善やリラクゼーションを得るためには、毎日継続する事が必要だと思います。

今年の秋は始まっています。半分は終わってしまいました。

最適な時期、残りの半分しかありません。

様々な秋の楽しみがありますね。

そのなかにヨガの秋もいれてみてはいかがでしょうか。

冬にも備えてー。

 

f:id:kobetreeyoga:20161226210604p:plainTree Yoga

神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
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水曜日 12:30-14:00
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アシュタンガヨガ。毎日、同じことを繰り返す練習の大切さ。

 Back to basics きほんに立ち戻る

ポーズを進化させるための練習から、

呼吸の質、集中の質、その意識をしっかりと持ち続ける練習へ。

そして継続的に繰り返すことが必要。

 

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最近、ヨガのきほん、を練習している私のクラスにも男性が参加してくださるようになってきました。

アシュタンガヨガの練習では、女性の数と比べればまだまだ負けていますが、全くめずらしいことではありません。

ハワイでは、当たり前のようにヨガをする男性が多くて、特に何かスポーツをしていたり、サーフィンしている方とかが、体のメンテナンス目的で生活にヨガを取り入れているように感じました。

なぜ、日本って、ヨガは女性がするもの、っていうイメージがついてしまったのかな、って思います。

ファッションのひとつとして、扱われているかも知れません。

以前、書かせて頂きましたが、何かスポーツをされていて、この先も怪我なく継続したいとお思いなら尚のこと、ヨガをするといいなー、と思います。

絶対、今後の体の持ちが違います!

きちんとケアしてきた体と、してこなかった体の違いや差は後になって、とても大きいはずです。

・・・と、私は信じているので、ヨガ継続するのみです。

 

私のヨガをやってみたきっかけは、ウインドサーフィンや、サーフィンをしている時に、バランス力をつけて、少しでも、海の上でボードから落ちないようになればなあ…、それに体が柔らかいのはカッコいいな…、と思ったことからでした。

たまたま、その時のヨガがアシュタンガでした。

 

アシュタンガマイソールの朝の練習場では、歯磨きと同様に、同じポーズを同じ順番で、次のポーズを与えられるまで、毎日、繰り返し練習します。

何年も継続してきたにもかかわらず、一年ほど前から、このシステムから良さを理解するようになりました。

Trickyなチャレンジングポーズを練習しながら、ポーズを完成させたい、(という気持ちがあって当たり前なのですが) でも完成までは遠そう。。。なぜなんだろう、と毎回自分と向き合っていると、ふっ、と良い意味で肩の力が抜けたように、力みがなくなり、いかに今まで、'自分のポーズの進化させたい!' という表面的な部分に、囚われてんだなあ…、という自分に気づけました。

それよりももっと大切なことは、

呼吸の質、集中の質、それをしっかりと意識し続ける、その力を培うこと、だと考えるようになれました。まず、これがなければポーズは正しく取れないし、当然進化もないのだ、と実感しました。

アシュタンガヨガのアーサナの土台(=きほん)は、質の良い呼吸なんだと、確信出来ました。

 

毎日同じ練習を繰り返しているからこそ、

その日、その日の自分のポーズの些細な違いや、変化にも、体の各部位の状態にも気づけます。

それがとてもうれしく感じることもあるし、また、自分の体が愛しく感じられたりすることもあります。

その先にあるポーズの進化への近道になると思います。

そうして、精神的な成長が促されて、一緒に体も強くなっていくものだと信じています。

そのために、私はヨガをやっているんだ!ということです♪。

' 頑張りすぎず、怠けない'  !

 

Back to basics  きほんに立ち戻る、という練習をいつも心に留めるようにしています。

だからすべてのアーサナ(ポーズ)の土台になっている、タダアーサナ ・サマスティティヒ・山のポーズ は、しっかりとー。

手は抜きません!( ◠‿◠ ) あたりまえか(^^;;

 

Tree yogaでのレッスンでも、丁寧に基本のポーズを繰り返し練習します!

ヨガの王道ポーズ、太陽礼拝は、基本の7つのポーズから成るシークエンスです。

気持ち良く動かせるようになりたいですねよね。

 

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Tree Yoga

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アマゾナイトは、ホープストーン 希望の石

 

気持ちの変化の表れ(ᵔᴥᵔ)?

 

まだまだ、昼間は夏日。むしろ9月になってからの日差しの方が、ジリジリと感じます。

神戸 住吉川の河川敷も十分に熱せられていて、陽の照り返しも熱い。

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川の水は冷たくて気持ちいい。

辺りはまだ夏休み?と思ってしまうほど、子供達は、浮き輪や、ゴーグル、海パンで、浅い深さの川の中で遊んでます。

お願い、時間よ止まれー!

暑い天気からの、寒くなっていく季節の変化は、ほんとにさみしいです。

・°°・(>_<)・°°・。

 

以前から覗いてみたかった、お店に友達と入ってみました。

お店からハワイの空気が感じるような気がして、朝、開店前、前を通るのが好きでした。

そこはクリスタルと天然石のお店。  Lou en route

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店内の空間は、私の好きなレモングラスの香りで満ちていました。
天然石やクリスタルってこんなに種類があるんですかー、というほど豊富に並べてあって、同じ種類で違う大きさのものもあり、とても綺麗にディスプレイされていました。

今まで、好きな色の小ぶりの天然石のピアスを身につけることはあっても、石の意味まで考えて選んだことはなく、意味があることすら意識していませんでした。

色は、ターコイズブルーや、鮮やかなグリーンが好きです。

それなのに、お店でさまざまな石を見ているうちに、私がいつのまにか惹かれていたのは、いつもと違う色の石でした。

その事に自分自身が気づいたとき、不思議に思えたので、

お店の方にそのことをお話すると、その方は、「その人のその時の感情や心の状態で、選ぶ色が違うんです。」と、言われました。

私が初めて、選んで、手にとった色は、薄く、淡いブルーの別名(希望の石)と呼ばれるアマゾナイトという石でした。

石のメッセージは、

頭をすっきりさせて、冷静沈着な思考力を養ってくれます。

迷った時やどうしていいかわからない時に、良い判断をする助けになってくれます。

自分自身の可能性と能力の開花にとても良い影響を与えてくれます。 

自立心を育てる。

ー、というものでした。

驚いた事に、お店に入る前に、ランチを友人と取りながら、このメッセージに繋がる話をしていたのです。

少し鳥肌になるのを感じながら、何度も眺めて…、その結果、ひとつ小さいアマゾナイトを買いました。

ネックレスのトップにして、ダイレクトに胸に付けます。

新鮮な気分にさせてもらえました。

これは、全ての事に関して、自分が良い方向に変化していこうとしているサインだと思います。笑

自分が周りを変えるのではなく、自分自身が変わることが必要だということ…。

私は、毎日、進化してます、きっと…。

そう思いたい…笑( ◠‿◠ ) 

 

ヨガは気になっているけど、始めるきっかけがどんどん先延ばしになってしまいがちな初心者の方がいたり、

再スタートしたい方がいらっしゃっり、

どちらもなかなか腰を上げ辛いのはわかります。

でも、いざ始めると、もっと早くからやっておけば良かったなー、ということがあります。

だから、気になるのであれば、今が一番早いタイミングでしょう。

自由に、やめるのはことは、すぐ出来ます。

今、季節もちょうど活動しやすいベストなタイミングでもありますね。

先日、夏の間休んでいた女性の方が、91歳のお父様に、「お前、腰が曲がってるぞ」と言われたので、やっぱりヨガやらないとあかんわー、と思ってまたこれから頑張りますー、と言われてクラスに戻って来られました。

その人それぞれエピソードがあって、楽しいです。

 

ぜひこちらのヨガクラスにもいらして下さい。 ⬇︎

 Tree Yoga

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