ああ酷暑続く・・・、まだ太陽が痛い・・・のに、蝉の代わりに、秋の虫の鳴き声ー。
８月もあと１週間！にも拘わらず、暑さは衰えず・・・。ほんと、ヨガをやっていて良かったー。
連日の暑さ・・・、大阪・梅田、ビジネスエリア付近の異常な暑さは、さすがに不快指数200%。空気が止まったままで、流れてない。普段は暑い島が好きだけど、熱の島は要らないー。コンクリートジャングルが原因の熱汚染を実感させられる。
出先のテナントビル内のヨガスタジオでToiletを利用したら、流した後の手洗い用の水が、まあまあ熱いお湯に温められていたー笑。何かに活用したいくらい。
深夜も暑いんだろうなあ。昼間に太陽熱を蓄えられたコンクリート、アスファルトは、
夜間に熱を放出するから。
この先も、ビルなんかの人工構造物は増えることはあっても、減ることはないだろうし、ますます風流れない、空気が止まった状況にはまっていくよー。
ほんとにすごいんです。大阪の暑さ。本気で心配・不安になる。
大阪は、他の大都市より、真夏日が多いらしい。
来年も喜べない記録更新になるんだろうな。大阪はソメイヨシノの開花日も年々早まってるー。
ビルよりも、大きな公園が作られるといいのになあー。
神戸・御影も暑いけど、帰ってくるとほっとする。ふうう。。。
公園で思い出した、ヨガのレッスンをする学校までの行きしな、千里北公園を抜け坂道を登って行く。真夏はキツイ・・。
広いフィールドの周りには、いろんな背の高い木が何百本も植わっている。昨日、その道中、太い木の枝が、フェンスに食い込んでしっかりはまっている状況を見つけた。思わず、二度見して、引き返した。
強風で枝が引きちぎられて、飛んできたんだろうけど、あんな木が後ろから突然飛ばされてきて、運悪く頭にでも当たったらー、と想像したら、怖くなった。
だって、そこは山の中でもない。普段、多くの人が、散歩したり、走ったり、子供たちの通学路になってるし、そんな道だから。
自然の力は想像を超えているな。そこまで大木ではないけど、この生活道路に、刺さっている木が生々しくて、不安になった。
この間、猛暑の休日に、近所のエディオンのテレビが置いてある売り場辺りを、見物していた。そこには、
今、売り出し中の大画面４Kテレビが何台か並べられていて、そこで、そのテレビの前に置かれているソファアに、若い、大きな体格の、作業服のような服を来たはる20歳前後の男性が、体格に応じた昔ながらのアルミ弁当箱を広げて、まさに自宅で過ごしているように、展示品のテレビの前で、お弁当を食べていた。大笑。
エディオンのスタッフもそのままにしてあげているのだろうな・・・察すると、それがとても微笑ましい光景で、なごんでしまった。
やさしい、スタッフ。ほんとうに外は暑すぎるんだものー！。
明日のヨガクラスも、神戸・御影は35度の酷暑の予想。猛暑の中の８月のレッスンも残りわずか。どうせなら汗もたくさんかいて、今年の夏のいい思い出にしましょうー。
空気も流れて、風の通りもいいから、エアコンなしで、この夏はこのままいけるかなー。
健康は姿勢に意識を向けることから始まると思っているので、明日もそこを重点的に伝えたいと思います。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
★５台駐車可能
火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
朝練（マイソール・ヨガ）の直後、スイカ食べるー。体全体にしみわたるー、この真夏の幸せー。
真夏の小・中・高時代。思い出の食べ物や、飲み物はー、青臭いトマトと学校内の飲用スプリンクラー・・・
お盆も普段通り、朝はマイソール。練習中、汗が止まらず、滑る。大丈夫かな・・・。
岡山からマイソールの練習に来られた方が、自宅で栽培したスイカを持ってきてくれはった。練習後、食べて行って下さい、と言って頂いた。
普段、私は特にスイカ好きではない方。
でも私の周辺のアシュタンギーだけかなー、夏はスイカばっかり食べてはる方が、結構いる。
だから私の中では、熟練アシュタンギーは、スイカ好き。おおかた、水分で、満腹感があり、消化も良く、むくみも防げるから、体も軽い。練習中も体を持ち上げやすい。
冷蔵庫、スイカがスペースを占領して、大変だろうなあ。ほかの食品がしいたげられて・・・。
でもでも、うーん、美味しい～～～。初めてー、練習後すぐのスイカ！
練習終わった人から、頂いていった。たくさん、食べてー、って言って頂いたから、
遠慮なく－、笑。
それが、このスイカには種がないっ。種無しスイカではないんだけど。
だから食べやすくて、なお食べるの止まらない。笑。こういうスイカもあるんだなあ。
スイカは、暑い方が、よく育つんですか、ってお聞きしたら、そうともいえないらしい。
今年の場合は、採れ初めた時期は快調で、そのあと落ちてきて、最近またよく出来ているらしい。
実にごちそうさまでした。真夏っていいなあー。幸せー。
それで思いだした。真夏やなー、と実感するもの。
昨日、インターナショナルスクールへ、ヨガのレッスンをする為、行った。
北千里駅から、徒歩で２０分弱後、学校へ着く。校内のスプリンクラーを思い出し、そこ目がけて、直進。
そしてグビグビ―飲んだ。冷たーい！おいしいー！。何の味もついてない、ただクリアーな水分ー。この夏、いちばのうまい飲み物ー。体全体に染み渡った。
中・高のとき、夏休みのクラブ活動中も、校内の飲用スプリンクラーをグビクビ―飲んだもん。
青臭いトマトもそう。クラブ中の昼休み、青臭いトマトが水に浸かっていて、それに何も付けずに、かぶりつく。最高だった。
真夏は、ただ、そのままのシンプルでクリアーなものを、体が欲している気が
する。それが体全体にスムーズに吸収されていくものー。
この夏は、マイエリ神戸・御影でヨガクラスをオープンしている。
これも、私にとって、この真夏のスペシャルな出来事。
ヨガは、自分の身体と向き合って、各部位に意識を向けて、動かすだけのシンプルなもの。意識を向けるだけで、その部分は、緊張が取れて和らぐ。
今の時期しか味わえないヨガを一緒に練習したいなあーと思っていますー。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
★５台駐車可能
火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com
８月７日立秋。暑さはこれからがピークへ。真夏こそ！ヨガで、体の芯は温め、体の熱を体外に放出したい。
この週末、外の空気が、お盆の時期の特有の静けさになり始めて来たのを感じた。夏だなあ。
共感されることはまず無いと思うけど、私の夏の過ごし方のひとつは、おひさんの下で、ヨガマットを敷いて、全身を好きなように動かし、広げたりして過ごす事。
長年、年中、海に入っている私にとって、外で過ごす事は、全く特別ではなく、ナチュラルな日常。
真夏こそ、しっかり汗をかきたい。これは私なりの夏バテから身体を守るコツのひとつ。
ヨガは、暑い夏から、体を守るツールとして、実にちょうどいい運動だと思う。
（別に、野外でなくてもいい ^.^;)
そして、毎晩、湯船につかっている。体が温められ、汗腺が開いている為か、
おかけで、とても汗をかきやすい体質になっているかもしれない。
アシュタンガヨガ・マイソール（ヨガ朝練）の後のウエアは、汗をたっぷり含み、
まるで、プール帰りの濡れた水着やタオル同様で、帰りのバックパックは重い、重い。
これは異常かもしれない。体の事心配したほうがいいかも。笑。
ここまで汗をかく必要はないのだけれど・・・、
身体を動かさなくなると、身体が重くなる。汗には、体内の老廃物・毒素も含まれている。
そういったものを体の内側に溜めておかないように、しっかり動かす。
体が軽くなれば、もっと動けるようになり、気分もスッキリ。
考えも、同時に楽しい方向に流れていく。良い連鎖反応が繋がっていくはずー。
呼吸を深く、無意識ではない意識した呼吸をするだけでも、身体が、芯からじわじわと熱くなってくるのを感じる。そこからゆっくりと動かしていけばいい。
自分の体調と相談しながら、体を使ってあげたい。
8/11祝日・山の日も、神戸・御影・西平野自治会館で
’ヨガのきほん’ のクラスオープンします。酷暑でもヨガは出来ます。
一緒に、ヨガの練習で、体と心を軽くしましょうー。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
★５台駐車可能
火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
８月・夏Tree ヨガ ・身長を測ると健康状態がわかるー。今日の木のポーズ味わってみる。
身体はすべてとつながってる。 伸ばすー、ではなく、伸びてる―という感覚を感じると、もっとつながれるー。
自分のヨガのベースやスタイルを表現するために、選んだ名前は、’Tree Yoga'。
大地に深く根を張って、スクッとバランスよく、上へ真っ直ぐ伸びている木に対するあこがれ、から。。。
自然に平衡に地面に立てている人は、少ない。
自分もしかり、前方に傾いたり、後方に傾いたり、がに股、内股・・・など、皆それぞれ、さまざま。
そんな時間ないけど、もし毎日、同じような時間に、身長を測ってみて、身長が伸びていたら、その日は、低かった日より、体の調子も、精神的にも良い状態ということになる。
体を使って、姿勢を整え、体が持ち上げられている証拠。
身体は正直。気持ちも沈んでたら、無意識に、背中は自然と丸まってるんだなあ。
逆療法で、背筋を意識的にスクッと伸ばしたら、気持ちもスッーっとしてくることもある。
こころとからだの連動・連鎖反応。
私たちの周りに何気なく立っている大きな木は、生命力を保持しながら、時間をかけて成長し、深く根付かせるために、中心に軸を持っている。
私の身体も木と同じくありたい。
木の幹が丸いから、バランスを保ち続け、様々な環境や天候にも柔軟に対応して、倒れずにいられている。
木の幹が、私の骨盤。下から、骨格をきれいに積み木のように、積み上げて、体軸をつくる。
強風がきても、自分を支えられる姿勢があれば、もっと人生楽しく生きられるはずー。
そこに至るまでの、近道はない。自分の身体に意識を向け、修正を繰り返していくだけ。
伸ばそうーとすると、力みを生むこともわかっている。
その部分に意識が集中してしまって、本来、意識をむけるべきところが、抜けてしまう。
痛みがある部位があれば、そこは自分が最大動かせるところの、８割くらいまで、動かすということで、良しとしよう。
そして、正しく動かしながら、’ああ・・・、伸びるなー’というところを感じる。
それが最も体に効果的で、気持ちいいー。
Tree poseは、立ち木のポーズ。その時、その時の身体の状態の違いを受け入れて、観察して、自分自身に意識を向けることを味わって進化していきたい。
この８月初め、夏のヨガの練習から、改めて、気づけた事。
体が体の中で自然と伸びていくのを、気持ちよく感じましょう。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
★５台駐車可能
火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
夏は読書！したくなるー。7/27神戸・日の出5:06 日の入り19:06日照時間13時間59分に早くもせつなくなってきた・・・
朝練、マイソールの為、いつもの起床５時過ぎ、一か月前は、ギラギラとお日さん（太陽）がすでに高かったのになあ・・・最近、感じる、薄暗さ・・・にしんみり・・・。
一年を通して、一番、好きな季節は夏！と、はっきりと断言できる私。
着る服が、軽装のせいか、気分も軽くなる。
夏にしたいことや、しておきたいこと、あるある。
本が読みたくなる。暑いけど。夏が背景にある内容の本には、引き込まれる。
いまだに、子供が主役の夏休み中の話だとか、好きかもしれない。
あさのあつこの”バッテリー’”、”奥田英郎・サウスバウンド” ”湯本香樹実・夏の庭”
・・・、ああ、夏、夏。読書は夏だー。なぜだろう、小・中学生の時の読書感想文のなごりかな・・・。
そして、これから読もうとしているのは、北村薫の”八月の六日間”。友人に借りた。
この夏は、まだ二冊目。本を読んでる時間って贅沢だなあ・・・と感謝するようになった。自分の時間を何に使うか、時間を本を読むことに充てられるというのは、幸せ。
そして、ことばが思考をつくる、という記事を最近目にして・・・、
自分の語彙力＝単語力が多ければ、人生を楽しくさせるのでは・・・ということに気がついた。
人は考える時、単語で考える。自分の語彙が多ければ、考える幅も広がるということ。
そうしたら、いろんなアイデアがや考え方が浮かんで、選択の幅が広がるー。
そしてコミュニケーション力もつく？
私の周りの人たちに、ヨガの良さ、健康であることの大切さを、手遅れになる前に、伝えたいー、という希望がある私には、語彙力が必須。
相手のこころにストン・・と、落ちていくような、表現で伝えられるように・・・、
本をもっと、読まなければー、語彙力上げる為。
出来れば、好きな小説から身に着けたい。本の世界に引き込まれながら共感して、感動して。（時には、時間を返してー！って思うことは玉にきず><:）
いつものインターナショナルスクールでのヨガのクラスでは、
外のグランドで、子供達が、にぎやかに、サッカーをしている声が聞こえているのだけど、昨日は、誰もいないという静けさ。窓も開けっ放しにして、外からの風を感じて、終わったあと、思わず、’ああ、贅沢な時間だなあー’ とひとりごちたら、
続けて、生徒さんも ’ほんとにー’と、共感してくれた。
これも、夏の日ならではのひとコマなのだ…実に。
6/21の夏至から日照時間が刻々と短くなってきています。ついに明日7/27は、14時間を切ってしまいます。短い夏です。
レッスンが終わった後、少し周りの視界が色濃く見えたりして、活力を感じます。
ヨガを一緒に練習出来るのを楽しみにしています。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
★５台駐車可能
火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
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海で浄化！...出来ない時は、ヨガの呼吸で心を浄化 始まったら、終わる・・・そして次へステップ
ああー、気持ちいいーと感じた時、その時の呼吸は、すごく深ーい呼吸をしているときーかなあ・・・
最近、呼吸をフォーカスした番組とか雑誌の特集とか、増えてきたような気がする。
自分がそれに毎日かかわっているせいで、気づくだけかもしれないけれど。
アメリカでは、身体にいろんな悪さをするストレス対策の研究が継続されているらしく、化学的に証明されたものとして、推奨する５つのストレス対策が・・・
ひとつ、ストレスの原因を避ける
ふたつ、笑う
みっつ、サポートを得る
よっつ、運動
そ、そして、いつつ目、今の呼吸をただ感じる、マインドフルネス Mindfulness
たとえば、上司に怒られてくよくよしたりする、過去の記憶のストレス。
またしかられるかも・と想像したりする未来の不安のストレス、と常にストレス感じ続けている・・・。
マインドフルネス・呼吸では、雑念は無視して、今の瞬間の体や呼吸の感覚に意識を戻すことで、８週間のプログラムで体の不調３５％、こころの不調４０％、軽減されることがわかったみたい。
私が、アシュタンガヨガ・朝練マイソールで、ここ６か月以上かなあ・・、地道に練習していることがある。やり始めた時は、全く出来る気がしなかった。でも、無理－とは口には出したくなかった。たとえそうでも、まったく昨日と進化がなくても、やり続けている限り、私は出来る方向に進んでいるんだー、と自分に言い聞かせながら、今も続けている。
そして今日、最初の目標が、成されたー、ついに。心の中で、やっときた・・・とつぶやいた。この時の自分の呼吸は静かで、深く、やさしい呼吸だった。力んでなかった。
始めたら、終わる。。。ええー、ついに、終わりに近づいている。。。？そして次へ・・・？
呼吸・息・生・は、こころの状態を表していることを、ヨガの練習は実感させてくれる。
感覚的なことなので、伝えることはあえてしないけれど、また今朝の練習で再度、気づかせてもらえた。今日の良い出来事かな。
ヨガでは、呼吸で、こころとからだをコントロールする練習が出来る。
やさしい呼吸＝深い呼吸で、アーサナ（ポーズ）に入れば、からだの動きもやさしくなって、抗うことなく、しなやかになる。
でも、これも毎日のコツコツの練習から得られる経験。
こころとからだをきれいにするために、ヨガマットの外でも、深い呼吸を意識しするように・・・します。
大自然を目の前にして、両手を大きく広げて、思わず、気持ちいいーーと、
深い深呼吸をするような、安定した呼吸を・・
猛暑でもヨガは味わうことが出来ます。そして暑いなりに、体をつかってあげたいです。体の中も、こころの中も、きれいにしてあげたいです。自分の体だから、自分自分でやさしく。Tree yoga で、一緒に練習しましょう。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
★５台駐車可能
火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
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夏・の幸せを感じる時。 でもアシュタンガには冬がいい・・正直なところ
夏！はヨガの練習の継続で、少しでも体を柔軟にする近道のチャンスが！が、あると思う。そうすれば、寒くてガチガチになってる冬、しなやかな身のこなし、をする体を実感するかも・・・
私の好きな季節、夏。でも年々、この尋常ではない暑さが、辛くも感じてきた・・・。でもでも、やっぱり、夏は良いなあーと、実感させられることが、たくさんあるある。
まず！ああ、やっと横になれるー！と布団に上にダイブするとき。まさに最近の私の至福の時。掛け毛布も、タオルケットも後回し。
これがなくなってしまうのは、なんともさみしい・
でも、夏のアシュタンガ・マイソールの朝の練習はツライなあ。
汗がポトポト。私の場合、２時間弱練習するのに、集中力が持たない。
代謝が良くっていいなあ・・と言ってもらえるけど、本人は複雑な心境。
今朝も、先生がマントラの後、わざわざ時間を取って、生徒に、’アシュタンガの練習では汗は拭かず、流しっぱなしにしておいて下さい。’ と、注意を促していた。
ほとんどの事において、寒いのは得意ではない私だけど、アシュタンガヨガのマイソールだけは、例外。空気がキーンとして、どこか静かな空気感のある冬の練習が、集中出来て、向いているな。
でも、私の意見だけど、一般のヨガを始めるのは、夏がいいと思う。気温も高く、体も動きやすい夏の間に、体を伸ばすようにしていたら、きっと柔らかくなるのが早いと思う。もちろん、継続が必要。２，３回では、そんな体は作れない。
私がヨガと初めて出会ったのは、10年ほど前の夏、ハワイ・マウイ島。とにかく暑くて暑くて、やっている時は、大変だったんだろうけど、今思い返しても、楽しかったことしか覚えてないな。
昨日のレッスン中、レギュラーの生徒様から、’う、う、うぅっ・・’という声が漏れているのが聞こえた。クラスが終わって、その方とお話しをしながら、練習しんどかったですか、運動量調整していきますね。と言ったら、’う、う、ぅっ....の ’う’は、うれしいの ’う’ ですよー笑、と言われた。
良かった、良かった。夏、ヨガの練習は楽しい。丁度いい運動量だと思う。呼吸を静かにすると、周りの空気の動きを感じられる、それが気持いい。人が通っただけの風圧でも、涼しさを感じることが出来る。
これは↓10年前のちょうど今日、部屋で育て始めたガジュマルの木。
そして、現在。成長して、ここまで大きく育ってくれた。この２，３日で、また背が伸びたし。ガジュマルも夏が好きなんやなあ。
連日、暑い上に、毎日、忙しく過ごされていることと思いますが、
その中で、もしお時間が見つけられれば、ヨガを味わいにいらして下さい。
体の伸びを感じて、初めて出会う自分自身の体の発見や可能性に、気づく事があるかもしれません。
Tree Yoga
御影・西平野自治会館 阪急・御影駅より徒歩10分
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火曜日 バランスヨガ ●13:00~14:30
木曜日 ヨガのきほん ●10:30~12:00 ●18:30~20:00
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