Stay grounded

海・サーフィン 陸・ヨガ 日々を丁寧に積み重ねていくだけ...日記 Tree Yoga 神戸東灘区御影

潮水は私のコラーゲンようなもの

サーフィン・波は無くとも、カラダにエネルギーチャージと、カラダのクレンジング。

 やっと来れたー、久しぶりの海。早起きしたにもかかわらず、波は残念な結果に…。

こればっかりは、来てみないとわからないし。

でも、海に出る時の、最初の一歩を海水に浸した瞬間の感覚が、愛おしくて、カラダが生き返るように感じるんだなあ。

普段、贅沢は出来なくても、これを感じる事が出来ればいい・・・。

そう感じられる事が幸せ、と言える。

ヨガ同様、死ぬ直前まで、1日でも長く、潮水と遊ばせてもらいたい。

私のカラダの外も内も、浄化してくれて、

充電もしてくれる、私には大事な必須のコラーゲンのような存在かな。

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昨日は、雨の日の静かなヨガのレッスンになりました。

レッスン始めの呼吸の練習の時、私のリードに合わせて生徒様方の背筋が、少しずつ長く伸び上がってくるのがわかります。

その中に、頭が前後に軽く振れて、船を漕いで気持ち良さげに明らかに眠っている方がお一人いらっしゃいました。笑笑 

まるで一休さんのようです。

(この方に関しては、たまにあることで、シャバーサナでも、いくらの時間もかかりません。苦笑)

レッスン後、皆さんと会話をしている時、

1人の77歳の女性の方が、’もう歳だから、このお腹まわりの、このお肉は(ご自身で触れながら)、持ち上げられないし、取れないー(^^;) ‘ 遅いわ’ と、おっしゃられました。

’そんなことはないですっ!’と、すぐ返答しようとした私より先に、その一休さんが、

‘  そんなー!人生において、遅過ぎるなんてこと、何ひとつないわー!!、そう思った時が始まりやー’ と、即答されました。

’わあー、ええ事、言わはりますねー’ と、私はその後続いて、言いました。

心の中で、’さっき、呼吸の練習の時、寝てはりましたよねー笑笑’、と思いながら…( ◠‿◠ )。

77歳の方は、’ありがとうー♡、皆さんにいつも励まされてー。頑張ろっー' と、おっしゃいました( ◠‿◠ )。

ちなみに、一休さんは、60代後半のお茶の先生です。

本当に私のレッスンは、毎回、来てくださる方々のおかげで、楽しいレッスンになっているなあー、しみじみありがたいなーと思います。皆様には感謝です。

 

人生は死ぬまで成長だと、私は思っています。

だから、思う何かに着手したいと思い立ったが吉日、その時が自分のベストなタイミング。

そして、これからも私はヨガもサーフィンも一日でも長く出来る体でいられるように、日々出来ることを継続していきます。 

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Tree Yoga

神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
★5台駐車可能

ヨガのきほん・バランス

火曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日 11:00-12:30 (随時オープン)
木曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金:90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
(料金は人数に応じて変わります。)

I love yoga but Yoga kind of doesn't love me . ・・・><;

週に一度、関西学院大阪インターナショナルスクールに出向いて、就業時間後、

ヨガをしたい教員の方々にレッスンをさせて頂いています。

2ヶ月程続けた後、やっぱり腰が怖いから、という理由で、来なくなった方もおられます。

小さな後屈のポーズの時、’ 腰痛くないー’ 、って言うてはったこともあったのですが、

今日、それ以来ぶりに、彼女と学校で会って、

‘最近は、どう? いつでも気が向いたら来てね、待ってるしー’、と声を掛けた後の返答が、

‘I love Yoga, though, Yoga kind of doesn’t love me σ^_^; ‘.  私はヨガが好きだけど、ヨガは私の事が好きじゃないみたい…。

 

ヨガをやってみたけど、続かず、離れていく方々の理由は、様々あると思います。

彼女は、スポーツジムに通って、筋トレはされてます。

本心はわかりませんが、自分のペースで、好きなように、好きな時間に出来る運動の方が、合っている、ということかもしれません。

いずれにしろ、継続するか、しないかの差は、後になってとても大きく出てくるはずです

才能、ポテンシャルのあるなしを気にかけるのは、ヨガでは(ヨガ以外でも!)意味のないことだと思います。

才能の差より、努力の差の方が大きいです。

更に、継続の差は、もっと大きいです。

だから、努力の質を高めて、とにかく継続を心掛けたい。

継続出来る力こそが、才能だと言えるほど、それは難しいこと。

羽生義治さんは、

才能は、と尋ねられたとき、

『才能とは、情熱や努力を継続出来る力だ』と答えられるそうです。

 

大小に関わらず、何かに取り組んでいるとき、

結果も出ず、先も見えてこない時でも、、

とにかく10年は頑張ろう、とか期限を決めてるのもいい。

 

やる気がなくても、まず行動する。

後から気持ちがついてくることを期待して…。

やる気が出るまで待っていても、やる気は、ほぼ起こってこない…苦笑

まず、何でもいいから、とりあえず取り掛かることが、必要なんだろうな。

心は、行動で変わる…。

そこから成果が生まれる気がします。

 

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この春休みにアメリカに帰られた時のお土産として頂いた、GAIAMのYogi's socks.

Yogi's socks なるものが、あることを初めて知りました。

なるほど、ヨガの為に生まれてきた靴下ですね。

冬が来たら、この靴下を履いて、太陽礼拝でウォーミングアップしてみよう。

何はともあれ、冷え性ですが、裸足の感覚が良いですね。

 

Tree Yoga

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神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
★5台駐車可能

ヨガのきほん・バランス

火曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日 12:30-14:00
木曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金:90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
(料金は人数に応じて変わります。)

 

 

 

 

 

 

シンプルな同じ動きを、毎日の習慣にすることで、得られること。

誰でも出来る太陽礼拝

生活に取り入れたい習慣、

継続している習慣、

やめた方がいい習慣。

どれも実行するのは、難しいものです。

 

こちらは、この四月からオープンした、毎日登山、という名前のヨガメインの新しい形のアウトドアフィットネススタジオ。

こちらで、はじめてのアシュタンガヨガ(for Beginners) のクラスをさせて頂きます。

インスタ @yoga_eat_trail_everyday
FB <a href=“https://www.facebook.com/Yoga.Eat.Trail.Everyday/">

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天然無垢材の床が張られた、木の温もりを感じさせてくれる、生きた、呼吸をしているスタジオです。

冬は暖かく、夏は湿度を下げて涼しく感じさせてくれるでしょう。

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ここ何年も、私が継続している毎日の習慣が、太陽礼拝の練習 です。

これをはじめてから、もう何回してきたことになるのでしょう。

そして、いまだに日々の自分の太陽礼拝が、進化されてきているのに気づくことが出来て、

そのとき継続の意味を深く実感します。

毎日、毎日、同じ時間に、自分を内観しながら、体を動かす習慣を続けていると、自分の周りの変化にも、気づきやすくなるという進化をも感じます。

この太陽礼拝は、全体的なヨガの中でも、最上級の素晴らしい 構成になっていると思います。

体の外側、柔軟性や、体の強化という効果の他に、体の内側に関しても、疲れないようにしてくれたり、冷静さや、落ち着き、平穏を促進させてくれます。

毎日、太陽礼拝を数ラウンドすることが、自分のためになり、プラスをもたらせてくれるのです。

 

明日から、毎日登山でのクラスがスタートします。

はじめてアシュタンガヨガをされる方、経験はあるけど、継続はしてない方、どんな方々にいらして頂けるのか楽しみです。

アシュタンガヨガは、ウォーミングアップなしで、太陽礼拝から始まります。

その最初のポーズになるタダアーサナ・山のポーズから丁寧に練習します。

どうして、タダアーサナから始まるのか。

自分が正しくポーズがとれているか、とれていないかわからなくても、

このポーズの意味と、必要性を知って頂けたら、これからの練習の意識が改められ、新たに高められるかも知れません。

アシュタンガヨガが好きになってもらえるような、クラスを心掛けていきます。

 

ちなみに、、、、

私が今、断ち切りたい習慣は、甘いものを食べてしまうこと。

毎日のどらやきは、習慣化されてしまってるなあ・・・。

さらにこの三日間は、お月さんのような、私の顔とほぼ同じ大きさのビッグな、どら焼きを、続けて食べてしまいました。その名も、名月どら焼き

高カロリー摂取、プラス、身体に悪そうー。

どら焼きに変わるもの何かないかしら・・・。

食習慣、改善する必要性ありです ><;

 

Tree Yoga

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 神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分 
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料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
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kobetreeyoga@gmail.com

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料金:90分5000円
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(料金は人数に応じて変わります。)

快!Tシャツと裸足  

安堵感で、愛でるように春のそらを見あげる 

小躍りしてしまうほど、今年は、春を感じられることが、すっごくうれしい!。

この日曜日の午後の外は、太陽からの日差しが熱くて、公園ではTシャツと裸足で過ごせました。

本当に今季の冬は、寒かったー。

 

3月は、4月に動き出すための準備期間なのかな、、、って思えます。

心の準備をする・・・。体の準備をする。

新しい生活に照準を合わせて、生活のリズムを変更させていく・・・。

何か自分のやりたいことの実現のために動く。

暖かくなったら、冬眠されていた、たくさんの人達が外に出てきます。

私も更に外に出て動き出したい、と思っています。

それは具体的に、なぜ、何を、どのように…などを、今、模索中です。

こればっかりは、じっと机の前に座って、腕を組んで考え続けても、机の上に肘をついて考え込んでも、欲しい答えは見つからないものです。

ぼんやりと見えている気はするんだけど、はっきりと絵が浮かび上がってこない状態は、気分がもやもやします。

先日、観た、NHKスペシャルの’「人体」第5集 ”脳” で、ひらめき の謎を探ったとき、

ひらめいた!と思った時の脳の状態に近づける方法が、「ぼおーっとする」ことでした。

「ぼーっと」している時、私たちの脳は決して活動をやめているわけではなくて、

脳の広い領域が活性化している「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼ばれる’脳が、何もしない不思議な状態’ である時に、新たな発想が生まれやすいということ。

このネットワークが、無意識のうちに私たちの脳の中に散らばる「記憶の断片」をつなぎ合わせて、時に思わぬ「ひらめき」を生み出していくのではないか、と今大注目されている、ということでした。

進行役の山中伸弥教授は、あの、iPS細胞を、シャワーを浴びている時に、突然、そのアイデアがひらめいたそうです。記憶の断片を準備しておくのが大事です。 

ゲストの又吉直樹さんは、アイデアに詰まると散歩されるそうです。目に入る風景がヒントを与えるそうです。

実は私も、髪の毛をシャワーで洗っているとき、時々、’思い出して良かったー’ ということに気づいたり、ふと良いアイデアが浮かんだりする経験があります。

頭皮のマッサージしているような動きだから、脳が刺激されて活性化してるのかな・・・と、勝手に思っていたのですが、何も考えてなかったからなんだー、と少し共感しました。

これからも更に、時間を見つけて、いつもよりたくさん、ぼぉーっと、歩いて、

ぼぉーっと、髪の毛をシャワーで濯ぐことを意識していきます!

 

4月から 神戸・北野坂 にオープンする ’毎日登山’ にて、アシュタンガヨガ のクラスを担当します。<a href=”https://everyday-kobe.com/">

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毎日登山のメインは、ヨガスタジオですが、それ以外に、食、自然に通じた、

神戸の地産や特徴を活かす、というコンセプトで立ち上げられた、今まで神戸には無かった新しい場所です。

地元の方々の生活の一部に、取り入れられれば良いなあ…、と思います。

神戸に旅行に来られる方々にも、是非ドロップインでヨガをしていただけます。

神戸や淡路島から、その日に収穫され届いた新鮮なお野菜のお料理も召し上がれるカフェも併設されていますので、ヨガの後はそちらでゆっくりとされるのも、特別なご旅行のイベントになります。

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ヨガスタジオは、ヴィンテージビルをリノベーションしています。

白い天井、白い壁に塗装されました。どんなスタジオになるか楽しみです。

私が担当させて頂くヨガのクラスは、はじめてアシュタンガヨガをされる方のためのレッスンになります。

まず、体のほとんどの動きが入った太陽礼拝を、丁寧に練習することからスタートしていきます。

体が硬くて、柔軟性に自信がなくても、筋力、体力がなくても、きれいに出来る太陽礼拝です。

こちらでの新しい出会いが、とても楽しみです。

  

Tree Yoga

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神戸御影・西平野自治会館阪急電車神戸線御影駅より徒歩10分)
★5台駐車可能

ヨガのきほん・バランス

木曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00

火曜日・水曜日 参加者有無により随時開講しています。

料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金:90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
(料金は人数に応じて変わります。)

 

 

 

 

 

 

 

思わず裸足で歩きたくなる!気持ちに。

足裏から、体や心が感じること・・・。

冬至から、ほぼ2ヶ月が過ぎ、 おひさんが出ている時間が長くなってきました。

どんなに寒い日でも、日に当たると、体や心の緊張がほぐれて、ほっとします。

おひさんは、本当に有難いです。

2月は、ヨガに練習に行かれる方が少なくなると聞きます。

冬こそ、ヨガくらいの運動がちょうど良いのではないかしら・・・、と私は思いますが、寒い日は、体を動かすことより、暖かい場所に居たいですかね。

 

先日, シャクティヨガスタジオ<a href="http://shaktiyoga.jp/"> での特別クラスでは、

自己マッサージをテーマに練習しました。

フットワークが重くなりがちな冬は、長い時間、同じ姿勢でいることも多くなっています。

一番、ほぐして欲しいところは、たくさんのツボがある足裏。

その足裏が、最適に、機能的に働いてくれれば、私たちの体を安定して支えてくれます。

そして、身体能力が必ずアップします!

立ったままの状態で、片足でボールを踏み、上から圧をかけながら、そして、足裏でコロコロ転がすように、ほぐします。

そして、ボールを取り、マッサージをした方の足と、まだマッサージしていない方の足を比べ、感じて頂きました。

 

 

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その時の生徒様方の反応は、とてもクリアーで、明るく、頷き、大きな違いを実感されていました。
しっかりと地面に吸い付くように着地した自分の足裏の初めての感覚。
これを気持ち良い、と感じられたのだと思います。
足裏を土台として、そこから真上に持ち上がる自分の体の軸があります。
私はここにしっかりと立っている、ここが自分の居場所だ、という安心感や安定感をヨガの練習で培えます。

もちろん、こんな感覚知らなくても、生きて行けるし、日常生活は全く困らないのだけど…、

もし悩んだり、迷ったり、何かの岐路に立っている時、この場所に立ち戻ることを繰り返して行けば、なるようになるかな…、という感じです( ◠‿◠ )

 

 

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水曜日 12:30-14:00
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安眠につながるヨガに

’ヨガをした後は、凄く眠れるんです。’

 ヨガのクラスに参加して頂いている方々とお話しをしていて、私が、改めて気づかされたことが、睡眠について。

’寝床についても、眠れない。’ ’眠れないから、ベッドにいくのが嫌なんです。’ 

など...、同じ睡眠についての悩みをお持ちの方が、本当に多いということです。

私も、小学生中学年の頃まで、夏休みに、家族と離れて、祖父母の家に滞在中、毎晩眠れず、泣いていたことを思い出しました。そういえば、そのとき、夜が来てほしくない、といつも思っていましたね。

 

でも、その悩みをお持ちの方々が、ヨガをした後は、良く眠れるのだ、とほぼ皆様そうおっしゃられます。

ある方は、’ヨガをした日は、からだが重く沈んでいるような感覚。たとえば、プールで泳いだ後の、体がどっしりと重いような感じです。そして、すぅーっと自然に眠気に誘われるまま眠ります’ と話して下さいました。

眠れないと、体力的、精神的にも、疲労させます。

眠くならないから、寝る時間が遅くなり、睡眠時間が足りず、翌朝眠くて起き辛くなってしまう悪循環になってしまいます。

それに、もしたとえば、一晩、長い時間眠ったとして、睡眠不足の分を補うことは出来たとしても、眠った時間を溜めておくこと(寝だめ)は出来ません。

 

これから、睡眠について勉強してみることにします。

私の周りの方々が、ヨガを継続することで、

夜が来たら自然と眠くなり、寝床についたら、すんなりと眠りに落ちていき、深く眠り、翌朝スッキリ起きられる、という日常を送ってほしいです。

そういうところまで導いていけるよう、呼吸法を更にわかりやすく伝えたり、マットの外でも思わず取り組みたくなっていただけるように、レッスンの中で私に出来ることを考えたいです。

 

Shakti Yoga Studio <a href="http://shaktiyoga.jp"> で、11月末から続けてきた、

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリ―レッドクラスの代行のクラスが、昨日で最終となりました。

レッドクラスに来られる方は、レベルも様々で、ヨガ経験者から、未経験者、

までおられます。

それでもクラスは、同じポーズを同じスピードで、最後まで淡々と進行させていきます。

レベルはそれぞれでも、同じ練習したみなさん全員が、最後のアーサナ(ポーズ)であるシャバアーサナで、体も心も静かであり、そして覚醒された状態で、地面に気持ち良く沈み込んで行くような状態に、導いていくことを私は照準にしています。

やりがいのあるクラスです。

 

IYC西宮スタジオ <a href=“http://www.iycnishinomiya.com”>

こちらでも、アシュタンガヨガ入門のクラスを担当しています。

太陽礼拝から丁寧にポーズを練習します。

立ちポーズの練習をしっかりすることで、次の座位のポーズの体の土台作りが出来、スムーズに進む事が出来ます。

基本的な動きを練習して、正しく体を動かして、痛みのない、気持ちよく感じるヨガを一緒に味わいましょう。

  

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 寝床についたら、すぐに眠れることは、普通の当たり前のことではないんだなあ・・・と、改めて感じます。

’私は、大丈夫!’ って自分に暗示をかけたら、眠れるようになったらいいのになあ・・・。

 

眠りについて悩みを持っておられる方、一度一緒にヨガの練習をしに来られませんか。 

からだやこころに、気持ちの良い重みを感じるかも知れません。

その感覚が、同時に安定や安心感へ導いてくれます。

 Tree Yoga

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水曜日 10:30-12:00 (随時変更)
木曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン(初回レッスン料 1000円)
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マンツーマンでしか得られない練習を致します。
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2018 1/17 の新月は、今年最初のSupecial なNew Moon 

新月は、スタートの時。

満月に向かって、パワーをチャージし続け、膨らませて行く時。

 

私は普段、体や心が月のエネルギーを受けている事に気がつかないので、特に意識する習慣がありません。

でも、あの日、今から思えば、体が重くて、眠くて仕方がなかったのは、もしかしたら、新月のせいだったのかもしれない・・・と、今になって思ったりします。

占星術や、月のもたらす力などには、無頓着なタイプです。

ヨガをしている人の多くは、月の影響を受けて、心身にその反応があることを感じているそうです。

 

それでも、私にとって、満月と新月がいつかを知ることは必要で、長く生活にしみついている日常の習慣です。

アシュタンガヨガでは、新月と満月は早朝の練習は、お休み。月のエネルギーの影響を受けて、怪我をしやすいという理由。

そして、新月、満月の時は、海は大潮になり、波のコンディションに大きく影響します。サーフィンをする時は、その日の潮の状態を知るのに、月の状態も知っておくと便利。

 

新月は、すべてが終わって、新しく生まれ変わるとき、と言われています。

願い事もこの日にすると良いと言われています。

だから、この日の月は、今年最初の新月だったので、いつものよりさらに特別な思い入れがありました。

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今年は、去年以上に新しいことに目を向けて、前に進む年にしたい、という強い思いを持っているので…、

古い習慣を捨てて、新しい実を結ぶための習慣を自分の生活に取り入れていくことや、

新しいことにチャレンジするためのスタートをしていくこと、

怪我無く、ヨガの練習をして、コツコツと積み上げていくことを、

この新しい年の最初の新月に、その意志を伝え、お願いしました。

 

今月からマイソールの練習を始める方が何名か入られるので、アシスタントとして手伝ってほしい、と師事の方からお話しがあり、お引き受けすることにしました。

仲間である練習生のアジャストなどを出来る範囲で、お手伝いをしています。

そのあと、自分の練習をすることになるので、朝も更に早く起きて、出かけることになりました。

これも、今年から始まった新しい行動のひとつ。

きっと、この新しい習慣が何かに向かって膨らんでいくような気がする。 

 

今、読んでる、『GRIT やり抜く力』というタイトルの本は、

私のヨガレッスンに、毎回、熱心に練習に来られる大阪インターナショナルスクールのアメリカ人のArtを教えていらっしゃる先生から、『GRIT』読んだ?と聞かれてから、調べた本です。

全く知らなかった本だったけれど、なんとなく今年を良い年にする為の、何か自分の機動力になる気がして、これを今年最初に読む本にしようー!と決めました。

そこには、改めて教えられることや、自分に問われていることが書かれています。

人生哲学がありますか

やりたいことはある、いろいろ目標もあるし、計画もあるけれど、それはどういう意味ですか。

自分が本当にやりたいことは何か。自分は人生で何をしたいのか。自分の情熱は何か、ということ。’

’やり抜く力、というのは、一つの重大な目標に向かって、長年の努力を続けること。

でも、時間とエネルギーは限られています。

やるべきことを絞り込むとともに、やらないことを決める必要がある、ということ、がとても大事なんだ、と教えられました。

 

新月は、必要のない古い習慣を捨てて、必要な新しい習慣を始めて行くのに、良いタイミング。

でも、新月に関わらず、早くその事に取り組めるように、動いていこう・・・・。

 

冬は寒いのが当たり前。

冬の天気とも仲良く付き合っていきたいです。

ヨガの練習を日常に取り入れてみませんか。

練習の後は、いかに自分のカラダが縮こまっていたかを実感します。

カラダも喜びます!

深呼吸のような呼吸をしながらヨガで体を動かしに来られませんか。

Tree Yoga

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