快！Tシャツと裸足

安堵感で、愛でるように春のそらを見あげる　

小躍りしてしまうほど、今年は、春を感じられることが、すっごくうれしい！。

この日曜日の午後の外は、太陽からの日差しが熱くて、公園ではTシャツと裸足で過ごせました。

本当に今季の冬は、寒かったー。

３月は、４月に動き出すための準備期間なのかな、、、って思えます。

心の準備をする・・・。体の準備をする。

新しい生活に照準を合わせて、生活のリズムを変更させていく・・・。

何か自分のやりたいことの実現のために動く。

暖かくなったら、冬眠されていた、たくさんの人達が外に出てきます。

私も更に外に出て動き出したい、と思っています。

それは具体的に、なぜ、何を、どのように…などを、今、模索中です。

こればっかりは、じっと机の前に座って、腕を組んで考え続けても、机の上に肘をついて考え込んでも、欲しい答えは見つからないものです。

ぼんやりと見えている気はするんだけど、はっきりと絵が浮かび上がってこない状態は、気分がもやもやします。

先日、観た、NHKスペシャルの’「人体」第５集　”脳”　で、ひらめき の謎を探ったとき、

ひらめいた！と思った時の脳の状態に近づける方法が、「ぼおーっとする」ことでした。

「ぼーっと」している時、私たちの脳は決して活動をやめているわけではなくて、

脳の広い領域が活性化している「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼ばれる’脳が、何もしない不思議な状態’　である時に、新たな発想が生まれやすいということ。

このネットワークが、無意識のうちに私たちの脳の中に散らばる「記憶の断片」をつなぎ合わせて、時に思わぬ「ひらめき」を生み出していくのではないか、と今大注目されている、ということでした。

進行役の山中伸弥教授は、あの、iPS細胞を、シャワーを浴びている時に、突然、そのアイデアがひらめいたそうです。記憶の断片を準備しておくのが大事です。 

ゲストの又吉直樹さんは、アイデアに詰まると散歩されるそうです。目に入る風景がヒントを与えるそうです。

実は私も、髪の毛をシャワーで洗っているとき、時々、’思い出して良かったー’　ということに気づいたり、ふと良いアイデアが浮かんだりする経験があります。

頭皮のマッサージしているような動きだから、脳が刺激されて活性化してるのかな・・・と、勝手に思っていたのですが、何も考えてなかったからなんだー、と少し共感しました。

これからも更に、時間を見つけて、いつもよりたくさん、ぼぉーっと、歩いて、

ぼぉーっと、髪の毛をシャワーで濯ぐことを意識していきます！

４月から　神戸・北野坂　にオープンする　’毎日登山’　にて、アシュタンガヨガ　のクラスを担当します。<a href=”https://everyday-kobe.com/">

毎日登山のメインは、ヨガスタジオですが、それ以外に、食、自然に通じた、

神戸の地産や特徴を活かす、というコンセプトで立ち上げられた、今まで神戸には無かった新しい場所です。

地元の方々の生活の一部に、取り入れられれば良いなあ…、と思います。

神戸に旅行に来られる方々にも、是非ドロップインでヨガをしていただけます。

神戸や淡路島から、その日に収穫され届いた新鮮なお野菜のお料理も召し上がれるカフェも併設されていますので、ヨガの後はそちらでゆっくりとされるのも、特別なご旅行のイベントになります。

ヨガスタジオは、ヴィンテージビルをリノベーションしています。

白い天井、白い壁に塗装されました。どんなスタジオになるか楽しみです。

私が担当させて頂くヨガのクラスは、はじめてアシュタンガヨガをされる方のためのレッスンになります。

まず、体のほとんどの動きが入った太陽礼拝を、丁寧に練習することからスタートしていきます。

体が硬くて、柔軟性に自信がなくても、筋力、体力がなくても、きれいに出来る太陽礼拝です。

こちらでの新しい出会いが、とても楽しみです。

Tree Yoga

神戸御影・西平野自治会館 （阪急電車神戸線・御影駅より徒歩10分）
★５台駐車可能

ヨガのきほん・バランス

木曜日　10:30-12:00 ・18:30-20:00

火曜日・水曜日　参加者有無により随時開講しています。

料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料　1000円）
お問い合わせ・お申込み　レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金：90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
（料金は人数に応じて変わります。）

思わず裸足で歩きたくなる！気持ちに。

足裏から、体や心が感じること・・・。

冬至から、ほぼ２ヶ月が過ぎ、 おひさんが出ている時間が長くなってきました。

どんなに寒い日でも、日に当たると、体や心の緊張がほぐれて、ほっとします。

おひさんは、本当に有難いです。

２月は、ヨガに練習に行かれる方が少なくなると聞きます。

冬こそ、ヨガくらいの運動がちょうど良いのではないかしら・・・、と私は思いますが、寒い日は、体を動かすことより、暖かい場所に居たいですかね。

先日, シャクティヨガスタジオ<a href="http://shaktiyoga.jp/"> での特別クラスでは、

自己マッサージをテーマに練習しました。

フットワークが重くなりがちな冬は、長い時間、同じ姿勢でいることも多くなっています。

一番、ほぐして欲しいところは、たくさんのツボがある足裏。

その足裏が、最適に、機能的に働いてくれれば、私たちの体を安定して支えてくれます。

そして、身体能力が必ずアップします！

立ったままの状態で、片足でボールを踏み、上から圧をかけながら、そして、足裏でコロコロ転がすように、ほぐします。

そして、ボールを取り、マッサージをした方の足と、まだマッサージしていない方の足を比べ、感じて頂きました。

その時の生徒様方の反応は、とてもクリアーで、明るく、頷き、大きな違いを実感されていました。
しっかりと地面に吸い付くように着地した自分の足裏の初めての感覚。
これを気持ち良い、と感じられたのだと思います。
足裏を土台として、そこから真上に持ち上がる自分の体の軸があります。
私はここにしっかりと立っている、ここが自分の居場所だ、という安心感や安定感をヨガの練習で培えます。

もちろん、こんな感覚知らなくても、生きて行けるし、日常生活は全く困らないのだけど…、

もし悩んだり、迷ったり、何かの岐路に立っている時、この場所に立ち戻ることを繰り返して行けば、なるようになるかな…、という感じです( ◠‿◠ )

Tree Yoga

神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線・御影駅より徒歩10分　
★５台駐車可能

ヨガのきほん・バランス

火曜日　10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日　12:30-14:00
木曜日　10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料　1000円）
お問い合わせ・お申込み　レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金：90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
（料金は人数に応じて変わります。）

安眠につながるヨガに

’ヨガをした後は、凄く眠れるんです。’

 ヨガのクラスに参加して頂いている方々とお話しをしていて、私が、改めて気づかされたことが、睡眠について。

’寝床についても、眠れない。’　’眠れないから、ベッドにいくのが嫌なんです。’　

など...、同じ睡眠についての悩みをお持ちの方が、本当に多いということです。

私も、小学生中学年の頃まで、夏休みに、家族と離れて、祖父母の家に滞在中、毎晩眠れず、泣いていたことを思い出しました。そういえば、そのとき、夜が来てほしくない、といつも思っていましたね。

でも、その悩みをお持ちの方々が、ヨガをした後は、良く眠れるのだ、とほぼ皆様そうおっしゃられます。

ある方は、’ヨガをした日は、からだが重く沈んでいるような感覚。たとえば、プールで泳いだ後の、体がどっしりと重いような感じです。そして、すぅーっと自然に眠気に誘われるまま眠ります’　と話して下さいました。

眠れないと、体力的、精神的にも、疲労させます。

眠くならないから、寝る時間が遅くなり、睡眠時間が足りず、翌朝眠くて起き辛くなってしまう悪循環になってしまいます。

それに、もしたとえば、一晩、長い時間眠ったとして、睡眠不足の分を補うことは出来たとしても、眠った時間を溜めておくこと（寝だめ）は出来ません。

これから、睡眠について勉強してみることにします。

私の周りの方々が、ヨガを継続することで、

夜が来たら自然と眠くなり、寝床についたら、すんなりと眠りに落ちていき、深く眠り、翌朝スッキリ起きられる、という日常を送ってほしいです。

そういうところまで導いていけるよう、呼吸法を更にわかりやすく伝えたり、マットの外でも思わず取り組みたくなっていただけるように、レッスンの中で私に出来ることを考えたいです。

Shakti Yoga Studio <a href="http://shaktiyoga.jp">　で、１１月末から続けてきた、

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリ―レッドクラスの代行のクラスが、昨日で最終となりました。

レッドクラスに来られる方は、レベルも様々で、ヨガ経験者から、未経験者、

までおられます。

それでもクラスは、同じポーズを同じスピードで、最後まで淡々と進行させていきます。

レベルはそれぞれでも、同じ練習したみなさん全員が、最後のアーサナ（ポーズ）であるシャバアーサナで、体も心も静かであり、そして覚醒された状態で、地面に気持ち良く沈み込んで行くような状態に、導いていくことを私は照準にしています。

やりがいのあるクラスです。

IYC西宮スタジオ <a href=“http://www.iycnishinomiya.com”>

こちらでも、アシュタンガヨガ入門のクラスを担当しています。

太陽礼拝から丁寧にポーズを練習します。

立ちポーズの練習をしっかりすることで、次の座位のポーズの体の土台作りが出来、スムーズに進む事が出来ます。

基本的な動きを練習して、正しく体を動かして、痛みのない、気持ちよく感じるヨガを一緒に味わいましょう。

　

 寝床についたら、すぐに眠れることは、普通の当たり前のことではないんだなあ・・・と、改めて感じます。

’私は、大丈夫！’　って自分に暗示をかけたら、眠れるようになったらいいのになあ・・・。

眠りについて悩みを持っておられる方、一度一緒にヨガの練習をしに来られませんか。 

からだやこころに、気持ちの良い重みを感じるかも知れません。

その感覚が、同時に安定や安心感へ導いてくれます。

 Tree Yoga

 

神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線・御影駅より徒歩10分　
★５台駐車可能

ヨガのきほん・バランス

火曜日　10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日　10:30-12:00 (随時変更）
木曜日　10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料　1000円）
お問い合わせ・お申込み　レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金：90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
（料金は人数に応じて変わります。）

2018 1/17 の新月は、今年最初のSupecial なNew Moon

新月は、スタートの時。

満月に向かって、パワーをチャージし続け、膨らませて行く時。

私は普段、体や心が月のエネルギーを受けている事に気がつかないので、特に意識する習慣がありません。

でも、あの日、今から思えば、体が重くて、眠くて仕方がなかったのは、もしかしたら、新月のせいだったのかもしれない・・・と、今になって思ったりします。

占星術や、月のもたらす力などには、無頓着なタイプです。

ヨガをしている人の多くは、月の影響を受けて、心身にその反応があることを感じているそうです。

それでも、私にとって、満月と新月がいつかを知ることは必要で、長く生活にしみついている日常の習慣です。

アシュタンガヨガでは、新月と満月は早朝の練習は、お休み。月のエネルギーの影響を受けて、怪我をしやすいという理由。

そして、新月、満月の時は、海は大潮になり、波のコンディションに大きく影響します。サーフィンをする時は、その日の潮の状態を知るのに、月の状態も知っておくと便利。

新月は、すべてが終わって、新しく生まれ変わるとき、と言われています。

願い事もこの日にすると良いと言われています。

だから、この日の月は、今年最初の新月だったので、いつものよりさらに特別な思い入れがありました。

今年は、去年以上に新しいことに目を向けて、前に進む年にしたい、という強い思いを持っているので…、

古い習慣を捨てて、新しい実を結ぶための習慣を自分の生活に取り入れていくことや、

新しいことにチャレンジするためのスタートをしていくこと、

怪我無く、ヨガの練習をして、コツコツと積み上げていくことを、

この新しい年の最初の新月に、その意志を伝え、お願いしました。

今月からマイソールの練習を始める方が何名か入られるので、アシスタントとして手伝ってほしい、と師事の方からお話しがあり、お引き受けすることにしました。

仲間である練習生のアジャストなどを出来る範囲で、お手伝いをしています。

そのあと、自分の練習をすることになるので、朝も更に早く起きて、出かけることになりました。

これも、今年から始まった新しい行動のひとつ。

きっと、この新しい習慣が何かに向かって膨らんでいくような気がする。 

今、読んでる、『GRIT　やり抜く力』というタイトルの本は、

私のヨガレッスンに、毎回、熱心に練習に来られる大阪インターナショナルスクールのアメリカ人のArtを教えていらっしゃる先生から、『GRIT』読んだ？と聞かれてから、調べた本です。

全く知らなかった本だったけれど、なんとなく今年を良い年にする為の、何か自分の機動力になる気がして、これを今年最初に読む本にしようー！と決めました。

そこには、改めて教えられることや、自分に問われていることが書かれています。

’人生哲学がありますか。

やりたいことはある、いろいろ目標もあるし、計画もあるけれど、それはどういう意味ですか。

自分が本当にやりたいことは何か。自分は人生で何をしたいのか。自分の情熱は何か、ということ。’

’やり抜く力、というのは、一つの重大な目標に向かって、長年の努力を続けること。

でも、時間とエネルギーは限られています。

やるべきことを絞り込むとともに、やらないことを決める必要がある、ということ、がとても大事なんだ、と教えられました。

新月は、必要のない古い習慣を捨てて、必要な新しい習慣を始めて行くのに、良いタイミング。

でも、新月に関わらず、早くその事に取り組めるように、動いていこう・・・・。

冬は寒いのが当たり前。

冬の天気とも仲良く付き合っていきたいです。

ヨガの練習を日常に取り入れてみませんか。

練習の後は、いかに自分のカラダが縮こまっていたかを実感します。

カラダも喜びます！

深呼吸のような呼吸をしながらヨガで体を動かしに来られませんか。

Tree Yoga

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みんな、自分の原動力を知ってるのかな・・・・。

原動力は、自分を強く支えてくれる・・・、心の奥底にある原動力をつかみたい。

  私は木が好きで、木を見るのが大好きです。今、神戸メリケンパークには、30メートルの世界一のクリスマスツリーと、言われている、あすなろの木が、飾らせています。

この木は、富山県氷見市の遠方はるばる、ここ神戸で、そのクリスマスツリーになるために、海を渡って、来てくれはりました。

樹齢の長い木が大好きな私からすると、 思うところはあるけれど・・・、

このプロジェクトに係られ方々は、ただ純粋に、たくさんの人達に、普通では見る事が出来ない、大きなクリスマスツリーを見て、楽しみ、喜んでもらいたい、という気持ちから始まり、それをベースに、ここまでの大仕事を時間をかけて、成し遂げられたのだ思います。

だから私も、ただ純粋に、このクリスマスツリーで、神戸が、これまでより元気に、明るい雰囲気になってくれたらいいなあ・・・、と思います。

自分の行きたい方、進むべき方向へ、途中、揺らがず、向かって進んで行ける人は、すごいと思います。

そんな人たちは、自分のその原動力が何かを理解しているのかも知れません。

私は、自分の事なのに、未だにクリアーにそれをイメージ出来ていない。

自分自身をしっかりと支えてくれる、原動力のスイッチを自分で押せば、行きたい方向に進んで行けると思うのです。

これからの未来を生き生きと、パワフルに生きるためには、

自分の心の奥底に在る原動力がどこにあるのかを、まず知ることが何より大切なんだと、今になってやっとその事に気づいたのでした。

まず…、毎早朝、まだ寒くて暗い時間から、出かけて、ヨガ(マイソール)を練習するのは、

何故なのか…、から、自分自身に問いかけてみる必要があるのかしら…。笑笑

 

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料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料　1000円）
お問い合わせ・お申込み　レッスン参加要予約
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冬は長く、秋は短し・・・。 生活もヨガも冬用に変えていこう。

日に日に日照時間が短くなっていく…。紅葉もとうとう見納めに・・・。

私は、マイソールを始めてから、冬の時期は、朝日が浴びられる場所での練習を楽しんでいます。

私にとって、年中、太陽光を浴びることは、日光浴です。歓びです。笑

冬の間は、日照時間が短くなります。

朝日を浴びることは、太陽の光を浴びることの出来る貴重な時間。

光不足になると、眠たくなったり、活動的で無くなったり、その他にも、心や体に不調が現れてきます。

体内時計と上手く連動させて、この苦手な冬を楽しめますように・・・。

そのためにも、睡眠時間を、今の５時間強から、６時間に定着すべく、習慣を変えようとしています。

そしてゆくゆくは７時間にしたいものです。朝すんなり起きられるようになりたい！

睡眠時間が、短くても平気な方もいらっしゃるけれど、私はそのタイプではないのは、確かです。

充分な睡眠時間を摂取してたら、朝の練習マイソールも楽になるし、日中、眠たくなることもなくなり、体が軽くなり、楽になれるかもしれない、というイメージを膨らませて頑張ります。

今まで、何十年もショートスリーパーだった私にとって、これはなかなかのチャレンジです！

今週も、お休みの日に、六甲・再度山・森林植物園に木漏れ日の紅葉を愛でに行ってきました。

風もあり、寒かったけれど、今日の紅葉は今日しかない、来年は見られないかも知れない、と思って出かけて、そしてその結果、絶好のタイミングで、美しい景色を見ることが出来ました。

もう、今年のこの周辺の紅葉は、終わりになってくるでしょうね。

今年は、冬の始まりが早くなりました。

季節の変化と共に、ヨガの練習の質も自然と変わります。

夏の気温の高い日は、体がよく動いて、よく伸ばされる練習になります。汗もよく出て、内側も外側も軽くなる気がします。

 冬の練習では、汗の量で集中力を欠くということがなくなります。

呼吸を深めることに意識を集中させて、アーサナを取りながら、自分自身を内観して、内側も外側もグランデイングしていく練習がしやすくなります。

深い呼吸とともに身体に熱を生み、体を温めます。こころも落ち着き、肩の力がぬけますように・・・。

冬に向けて、ヨガを生活の中に取り入れてみませんか。

深い呼吸と一緒に、ゆっくりと筋肉を動かして、自分の身体の中の凝り固まった場所に、空気を入れてあげましょう。体の外側と一緒に、内側も目覚めてきますよ！

Tree Yoga

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料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料　1000円）
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赤、黄色、茶色、オレンジ... 多彩な色の紅葉は日本の財産。

 六甲山高山植物園は、今、きれいな紅葉が見ごろです。

秋晴れの澄み切った青空の下で、紅葉を楽しむつもりでしたが、

あいにく、秋の曇り空になりました。

でも、おかけで、今になって気づけたことがあります。

それは、雲の多い、日差しのない時の方が、赤色や橙色が濃く映えて見えるということです。

色は一般に、明るい日差しの中よりも曇りの日により濃く映えて見えるのです。

これが、落ち葉になっても絵になりますね。

 日本の紅葉は赤と黄色があるから美しいと聞きます。ここに紅葉しない緑のものと一緒になって、そのコントラストが、尚更、綺麗に見えます。

アメリカ・テキサスの友人が、テキサスは紅葉はするけれど、日本ほど色んな色はなく、茶色や枯れた色ばかり。アメリカも東側に行けば、日本のような紅葉が見れる、と教えてくれました。

 日本の紅葉が色鮮やかなのは、落葉樹の種類が多いからで、欧米の倍はあるそうです。

あと日本特有の気候のおかげ。

ひとつの場所で、赤、橙、黄色、茶色、のいろんな紅葉が見れるのは、大自然が私たちにくれた幸運かな。

秋の花、ススキも白色から銀色に変化し、

今、黄金色に輝いています。

世界中でも、稀にみる美しい日本の紅葉は、大切にしなければならない日本の財産だと思いました。

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