こうあるべき、そうあるべき、とは…。

常に、何かにつけて、’これをすると、自分の周りの人たちからどう思われるか...' に基づいて、判断したり、行動したり・・・。

それではつまらない。そういうことには縛られず、囚われずに、自由でいるほうがいい。

私の時間の経つのを忘れるくらい、何かを夢中でやっている時は、

サーフィンしているとき、波がいいと海から上がれない。

気の合うお友達とのおしゃべり。

眠る時間も惜しむほど、止めらない本を読んでいる時。

取り掛かった片付けをしている時。

目の前のことに無我夢中で打ち込んでる時って、きっと気持ちいいのだと思います。

だから、努力を努力と思わない努力が出来るのは、やりたいことをやっているとき。

私の場合、基本的に、もう机の上での勉強はしたくないのに、

ヨガの勉強や、練習は、時間を忘れてやっています。

 分からないことは分かるようになりたいし、知りたいと思ったことは、調べて理解したくなります。自分が好きな事だからです。

そして、それは私の周りの人へと伝えることが出来ます。

 

先日、ユニクロのTVCMのナレーションが耳に入ってきました。

ウルトラライトダウンのCMです。

’ある日はコートの下に。ある日はTシャツにはおったり。

薄くて暖かいこのダウンに気付く....。

何が正しくて、何が正しくないとか、こうあるべきだとか、こうあるべきではない、とか、見えないルールや誰かが決めた常識に縛られて、自分をつまらなくしていたのは、自分自身かも知れない ....’  

と、語っていました。

まず自分が、常に心の底で、気になっているのは、周りの人からどう思われるか、ということ。

なぜ…、どうして…、何が良くて、何が悪いか…、といった常識や先入観が先に立っていると、それは自分の生きたい人生に進めなくさせる、ということ。

目立つのは好きではない自分....。だから、どうしても自分自身をアピールすることには、つい消極的になってしまう…。

でも、ヨガは自分が夢中になれること。そしてそれを周りの人に伝えたい、と言う気持ちがある。

自分の生きたい人生を進むためには、自分の枠を取り払って、自分のひらめき、直感に従うことでもあります。

人生の過渡期に、右に行くか、左に行くか、決めるべき時、判断に必要なのは、周りの反応ではなく、自分の可能性と覚悟なのだと思います。

（↑この、前に踏み出す一歩に勇気が要るのですね。><;）

Tree Yoga

神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線・御影駅より徒歩10分　
★５台駐車可能

ヨガのきほん・バランス

火曜日　10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日　12:30-14:00
木曜日　10:30-12:00 ・18:30-20:00

料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料　1000円）
お問い合わせ・お申込み　レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com

■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金：90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
（料金は人数に応じて変わります。）

食欲の秋！ヨガの秋 ！

この秋にヨガを習慣づけてほしい・・・の巻。最適なタイミングです。

〇１０/９大阪　京橋　シャクティヨガスタジオ

特別クラス　’秋ヨガ　日常に取り入れたいポーズ 11:00-12:30

  http://shaktiyoga.jp/post-5189/

〇毎週金曜　IYC西宮スタジオ　

アシュタンガ入門クラス19:00-20:30

http://www.iyc.jp/yogastudios/nishinomiya

数年前、私は、９月にひどい立ちくらみなどになっていました。

原因に心当たりが全くなかったのですが、次の年の９月にも同じような症状になって、自分の頭ごとすっぽり取り換えたいくらい重くなり、その時に、もしかしたら毎回９月に同じようにしんどくなっている・・・、と気づきました。

神経内科で診察を受けると、先生は' 薬は効くけど、きついから、まずポカリスエット飲んで様子みてみよう' 、と言われて、結局、薬は処方されずに帰されました。

それが解せなかったので、そのまま耳鼻科に診察を受けにいき、そこでも、' 薬は飲まずに、様子みてみて' 、と先生に言われ、そこでも薬は処方されずに、帰らされました。

そっか・・・と、疑心暗鬼になりながらも、大丈夫なのかな・・・と内心ほっとして、

それから気にしなくなりました。

その当時は、ヨガは会社帰りに週に一度のペースです。

そして、ここ２，３年、毎９月に起こっていた不調がなくなっていることに気づきました。

丁度、そのころから、運動量は日によって違っても、ほぼ毎日ヨガをするようになっていたと思います。

今から考えると、あのころの不調は、おそらく季節の変わり目に起こる症状で、この場合は、夏の間の疲労、ストレス、冷たいものの取りすぎ、クーラーによる自律神経の乱れなどが、気温が下がった秋口にどっと出てくるものだったと思います。猛暑だと、冷房の中と、外との温度差が大きくなるので、更に悪くなるでしょう。

自律神経の乱れは、体に大きな悪影響を与えるようです。

ヨガで背骨を刺激して、緊張を取り、歪みを整えていくと、自律神経も同時に整えられます。

私もその効果が得られたのではないかと思います。

今、夏の疲れが出ているかもしれませんが、だからこそ、今の良い気候をきっかけに、

ヨガをする時間を見つけて、すこしづつでも動かして、少しづつ量を増やしていければ、最初、慣れるまでは、大変だと思いますが、それを気持ちよく感じ、体にわずかでも良い変化を実感する事が出来るようになれば、心からヨガのある生活になります。

やらないと、なんかシュッ、っとしないなあ、と感じるようになれば、もうしめたものです！

 気分転換や、ストレス解消目的のヨガも楽しいですが、体質改善やリラクゼーションを得るためには、毎日継続する事が必要だと思います。

今年の秋は始まっています。半分は終わってしまいました。

最適な時期、残りの半分しかありません。

様々な秋の楽しみがありますね。

そのなかにヨガの秋もいれてみてはいかがでしょうか。

冬にも備えてー。

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アシュタンガヨガ。毎日、同じことを繰り返す練習の大切さ。

 Back to basics きほんに立ち戻る

ポーズを進化させるための練習から、

呼吸の質、集中の質、その意識をしっかりと持ち続ける練習へ。

そして継続的に繰り返すことが必要。

最近、ヨガのきほん、を練習している私のクラスにも男性が参加してくださるようになってきました。

アシュタンガヨガの練習では、女性の数と比べればまだまだ負けていますが、全くめずらしいことではありません。

ハワイでは、当たり前のようにヨガをする男性が多くて、特に何かスポーツをしていたり、サーフィンしている方とかが、体のメンテナンス目的で生活にヨガを取り入れているように感じました。

なぜ、日本って、ヨガは女性がするもの、っていうイメージがついてしまったのかな、って思います。

ファッションのひとつとして、扱われているかも知れません。

以前、書かせて頂きましたが、何かスポーツをされていて、この先も怪我なく継続したいとお思いなら尚のこと、ヨガをするといいなー、と思います。

絶対、今後の体の持ちが違います！

きちんとケアしてきた体と、してこなかった体の違いや差は後になって、とても大きいはずです。

・・・と、私は信じているので、ヨガ継続するのみです。

私のヨガをやってみたきっかけは、ウインドサーフィンや、サーフィンをしている時に、バランス力をつけて、少しでも、海の上でボードから落ちないようになればなあ…、それに体が柔らかいのはカッコいいな…、と思ったことからでした。

たまたま、その時のヨガがアシュタンガでした。

アシュタンガマイソールの朝の練習場では、歯磨きと同様に、同じポーズを同じ順番で、次のポーズを与えられるまで、毎日、繰り返し練習します。

何年も継続してきたにもかかわらず、一年ほど前から、このシステムから良さを理解するようになりました。

Trickyなチャレンジングポーズを練習しながら、ポーズを完成させたい、(という気持ちがあって当たり前なのですが) でも完成までは遠そう。。。なぜなんだろう、と毎回自分と向き合っていると、ふっ、と良い意味で肩の力が抜けたように、力みがなくなり、いかに今まで、'自分のポーズの進化させたい！' という表面的な部分に、囚われてんだなあ…、という自分に気づけました。

それよりももっと大切なことは、

呼吸の質、集中の質、それをしっかりと意識し続ける、その力を培うこと、だと考えるようになれました。まず、これがなければポーズは正しく取れないし、当然進化もないのだ、と実感しました。

アシュタンガヨガのアーサナの土台（=きほん）は、質の良い呼吸なんだと、確信出来ました。

毎日同じ練習を繰り返しているからこそ、

その日、その日の自分のポーズの些細な違いや、変化にも、体の各部位の状態にも気づけます。

それがとてもうれしく感じることもあるし、また、自分の体が愛しく感じられたりすることもあります。

その先にあるポーズの進化への近道になると思います。

そうして、精神的な成長が促されて、一緒に体も強くなっていくものだと信じています。

そのために、私はヨガをやっているんだ！ということです♪。

' 頑張りすぎず、怠けない'  ！

Back to basics  きほんに立ち戻る、という練習をいつも心に留めるようにしています。

だからすべてのアーサナ（ポーズ）の土台になっている、タダアーサナ ・サマスティティヒ・山のポーズ は、しっかりとー。

手は抜きません！( ◠‿◠ ) あたりまえか(^^;;

Tree yogaでのレッスンでも、丁寧に基本のポーズを繰り返し練習します！

ヨガの王道ポーズ、太陽礼拝は、基本の7つのポーズから成るシークエンスです。

気持ち良く動かせるようになりたいですねよね。

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アマゾナイトは、ホープストーン 希望の石

気持ちの変化の表れ(ᵔᴥᵔ)？

まだまだ、昼間は夏日。むしろ9月になってからの日差しの方が、ジリジリと感じます。

神戸 住吉川の河川敷も十分に熱せられていて、陽の照り返しも熱い。

川の水は冷たくて気持ちいい。

辺りはまだ夏休み？と思ってしまうほど、子供達は、浮き輪や、ゴーグル、海パンで、浅い深さの川の中で遊んでます。

お願い、時間よ止まれー！

暑い天気からの、寒くなっていく季節の変化は、ほんとにさみしいです。

・°°・(＞_＜)・°°・。

以前から覗いてみたかった、お店に友達と入ってみました。

お店からハワイの空気が感じるような気がして、朝、開店前、前を通るのが好きでした。

そこはクリスタルと天然石のお店。  Lou en route

店内の空間は、私の好きなレモングラスの香りで満ちていました。
天然石やクリスタルってこんなに種類があるんですかー、というほど豊富に並べてあって、同じ種類で違う大きさのものもあり、とても綺麗にディスプレイされていました。

今まで、好きな色の小ぶりの天然石のピアスを身につけることはあっても、石の意味まで考えて選んだことはなく、意味があることすら意識していませんでした。

色は、ターコイズブルーや、鮮やかなグリーンが好きです。

それなのに、お店でさまざまな石を見ているうちに、私がいつのまにか惹かれていたのは、いつもと違う色の石でした。

その事に自分自身が気づいたとき、不思議に思えたので、

お店の方にそのことをお話すると、その方は、「その人のその時の感情や心の状態で、選ぶ色が違うんです。」と、言われました。

私が初めて、選んで、手にとった色は、薄く、淡いブルーの別名(希望の石)と呼ばれるアマゾナイトという石でした。

石のメッセージは、

頭をすっきりさせて、冷静沈着な思考力を養ってくれます。

迷った時やどうしていいかわからない時に、良い判断をする助けになってくれます。

自分自身の可能性と能力の開花にとても良い影響を与えてくれます。 

自立心を育てる。

ー、というものでした。

驚いた事に、お店に入る前に、ランチを友人と取りながら、このメッセージに繋がる話をしていたのです。

少し鳥肌になるのを感じながら、何度も眺めて…、その結果、ひとつ小さいアマゾナイトを買いました。

ネックレスのトップにして、ダイレクトに胸に付けます。

新鮮な気分にさせてもらえました。

これは、全ての事に関して、自分が良い方向に変化していこうとしているサインだと思います。笑

自分が周りを変えるのではなく、自分自身が変わることが必要だということ…。

私は、毎日、進化してます、きっと…。

そう思いたい…笑( ◠‿◠ ) 

ヨガは気になっているけど、始めるきっかけがどんどん先延ばしになってしまいがちな初心者の方がいたり、

再スタートしたい方がいらっしゃっり、

どちらもなかなか腰を上げ辛いのはわかります。

でも、いざ始めると、もっと早くからやっておけば良かったなー、ということがあります。

だから、気になるのであれば、今が一番早いタイミングでしょう。

自由に、やめるのはことは、すぐ出来ます。

今、季節もちょうど活動しやすいベストなタイミングでもありますね。

先日、夏の間休んでいた女性の方が、９１歳のお父様に、「お前、腰が曲がってるぞ」と言われたので、やっぱりヨガやらないとあかんわー、と思ってまたこれから頑張りますー、と言われてクラスに戻って来られました。

その人それぞれエピソードがあって、楽しいです。

ぜひこちらのヨガクラスにもいらして下さい。 ⬇︎

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ヨガをしますが、昼、夜、しっかりと、何でも食べる方です。

 

最近、いつもより聞かれるようになったこと。

”一日、一食？”　

”何食べていますか。”

私は、ヨガをほぼ毎日する人ですが、ベジタリアンでもなく（今はベジタリアンになる予定は全くなしです）、夜は一日で一番多い量を食べます。苦笑。

食べる物も、選り好みせず、出されたものは何でも感謝して頂く、というのが自分流です。

糖質や、コレストロール摂取を気にしたりする習慣が世間にだいぶ広がってきたように見えます。

無¨添くら寿司から、糖質制限ニーズにこたえる糖質オフシリーズのメニューが提供されたという記事を読みました。その新メニューの中の、シャリのない寿司、麺のないラーメン、はインパクト強かったです。

私は実際に見たことがないのだけど、最近、ネタだけ食べて、シャリを残すという、決して綺麗ではない食べ方をする人が出て来てるらしい。

残すことに罪悪感とかはないのかな…。

そしてこれには賛否両論あるらしいけれど、炭水化物大好きで、食べ物を残す、ということに抵抗がある私には、とうてい思いつかない発想で、そんな恥ずかしい食べ方には、賛成できない。作ってくれた方々に対しても、そこから感謝の意が全く感じられないです。

ご飯は少ししか食べずに、でも、デスクの引き出しには、お菓子がいっぱい入ってる、とか・・・、そういう人をたくさん知っています。

私は、身体に必要な糖質やコレステロールは摂取して、過ぎた分は運動でなんとか帳消しにする方を選んで、なんとか健康管理していきます。(…と、誓います。笑)

人生にとって健康は目的ではない。しかし、最初の条件。

 

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ヨガもサーフィンもバランスが大切。

ヨガを何かに活かすたのしさ。でも偏らず、ただ深めること。

この土曜日は、和歌山へ、日の出サーフィンに出かけた。

台風の接近にともなって、波は入っているはず・・・、と

現場についてみると・・・、ふむふむ・・・。

でも、海は静かで、コンディションは、まだ風も弱く、海水もつるっとしていて、

日の出サーフィンが、やみつきになりそうー。

いつも、他のメンズサーファーに波を譲ってしまう傾向にある私。

私の肩は、前に入りやすいタイプ。だから、パドリングの時は、意識して正しく動かさないと、肩故障してしまう可能性がある。

今日は気持ちを改めて、パトリングの時は、ヨガの練習と同様に、胸骨長く伸ばして、鎖骨左右に開いて、肩を耳からはなして、いつもより広い背中を意識して、一本でも多く波を取るのだー！とやってみた。

そのせいか、体力の持ちもよく、腕がいつもより疲れない。

そして、同じ波にラインナップしている左右にいるメンズたちより早く波が取れることもあった。

それが何よりうれしいなりーー。わははー。

これもヨガを練習しているおかげだと実感。

こういう気づきがあることは、ヨガをするにも、とても良いことだと思う。

ヨガを一回や二回やっただけでは、あまり何も変わらないけど、反復練習の継続が、ココ！と言うときに良い結果として発揮される、と信じている。

継続は力なり。

最近、特に、ヨガはバランス、だなあー、と感じる。

頑張りすぎるのも、頑張らなさすぎるのも、良くない。

ヨガだけやっていても、からだやこころに、活かされにくいということ。

たとえば旅行に行って、いつもと違う生活を送って、新しいものに触れたりしながらヨガもする。

何かヨガ以外の、気晴らし、娯楽、道楽や、もしくは何か好きな勉強などを

ヨガと並行してやる。

感性が磨かれて、知らず知らずに、少しずつ、五感が冴えてきているようにも感じる。そうすると、そこから良い結果が生まれ、良い影響が自分に起こってくる。

 仕事し過ぎても、遊び過ぎても、良くない。

寝すぎても、眠むらな過ぎても良くない。

すべての事と同じ。

私たちは日々、ほぼこんな対極的なことの中で生かされている。

この対極的な物事同士が融合して、バランスを保つことが出来れば、私たちは調子良く生きていける。

それには、自分が柔軟でいること。

体力的にも、精神的にも、疲れを溜めこまず、柔軟でいること。

仕事し過ぎてるなー、と思ったら休憩、気分転換に遊びにいく。

寝てなくてしんどいなー、と感じたら、とりあえず素直に寝る！

なんでもほどほどがいい・・・、ということ！

わかっているけれど、出来ないことの方が多い。

自分をコントロールするのが一番難しい。

突然の自分の身の回りに起こる変化に、いつでも柔軟に対応し、適応しやすい自分に少しずつでもなっていけるように、ヨガの練習を継続し、深めていこうと、改めて感じている今日この頃・・・・。

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2017夏！今日も特別な日

ありがたい日。

今日、アシュタンガ・ハーフプライマリー・レッドクラスのガイドを務めた。

夢と言っては大げさかもしれないけど、私にとってはそれくらいビッグイベントであり、ずっと心密かに思ってきたこと。

２週間前に、スタジオのオーナーから代行を依頼されて、私で良ければ、とお引き受けした。

レッドクラスのガイドをする側は、初めて。

サンスクリット語（インド語）でカウントし、ポーズを進めていく。

練習生は私のガイドに合わせて、からだを動かしていく。

依頼されてから、今日まで、当然、このレッスンの事が頭から離れず、練習もしてきた。

こんなに練習していても、いざ本番では間違えるし、途中から頭が真っ白になったりするんだろうな・・・、と懸念を抱きながらも・・・。

確実に私は天才肌ではないから、自信をつけるには、もう練習しかない。

私にとって、ヨガを伝える活動をするところから、もう一歩先にあるステップが、アシュタンガを伝えること。

もともとの夢はそれだったから。

そこ戻ると、今日の日は、とても感慨深い気持ちになる。

実際、言い間違いも、たくさんしたと思う。

一番怖かったのは、自分のミスに気付いて、動揺して流れを止めてしまったらどうしよう、というところだったけれども、幸い動揺しなかったのは、きっと私がガイドを楽しんでいたからだと思う。

緊張していたのは、クラスの始まる前まで。

呼吸の練習から始めたのが良かったのか、スタートしてからは私にもスイッチが入った。

私の自己評価は、悪く言えば、まだまだ当たり前だけど、未熟であり、

良く言えば、私のオリジナリティが出せたクラスになったと思う。

私を信頼して任せて下さったスタジオのオーナ（私の以前の先生）に本当に感謝するばかり。そしてクラスに来て下さった方々にも感謝。

今日の日を経験出来た事に感謝。

’感謝するから、自分は幸せだと感じることが出来る’

クラスがなんとか時間内にきちんと終わったとき、私は緊張から解放された。

私の中で、ピンと張りつめていたものが、弛んでいくのが感じられて、気持ち良かった。

弛緩と緊張は背中合わせ。

こころも身体が、完全にリラックスした気持ち良さを味わうには、緊張させることが必要。

そして自分の周囲の人や、出来事に感謝する。

一日の終わり、寝る時、目をつぶって、一日を振り返って、

どんなに小さなことでもいいから、うれしかったこと、良かったこと、やさしくしてもらったことなどを思い出し、それを味わって、感謝する。

今日も捨てたものじゃなかったと思いながら、毎晩、安眠出来れば、なにより…。

今日、レッスンに向かう電車から降りる時、私が落とした定期入れを、拾って、'落としましたよ！'と、私を追ってきて、手渡ししてくれた若いサラリーマンの男性。親切なこの方も今日のリストに入れよう！

ああ、海に行きたいなあー。

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