ヨガをしますが、昼、夜、しっかりと、何でも食べる方です。
最近、いつもより聞かれるようになったこと。
”一日、一食？”
”何食べていますか。”
私は、ヨガをほぼ毎日する人ですが、ベジタリアンでもなく（今はベジタリアンになる予定は全くなしです）、夜は一日で一番多い量を食べます。苦笑。
食べる物も、選り好みせず、出されたものは何でも感謝して頂く、というのが自分流です。
糖質や、コレストロール摂取を気にしたりする習慣が世間にだいぶ広がってきたように見えます。
無¨添くら寿司から、糖質制限ニーズにこたえる糖質オフシリーズのメニューが提供されたという記事を読みました。その新メニューの中の、シャリのない寿司、麺のないラーメン、はインパクト強かったです。
私は実際に見たことがないのだけど、最近、ネタだけ食べて、シャリを残すという、決して綺麗ではない食べ方をする人が出て来てるらしい。
残すことに罪悪感とかはないのかな…。
そしてこれには賛否両論あるらしいけれど、炭水化物大好きで、食べ物を残す、ということに抵抗がある私には、とうてい思いつかない発想で、そんな恥ずかしい食べ方には、賛成できない。作ってくれた方々に対しても、そこから感謝の意が全く感じられないです。
ご飯は少ししか食べずに、でも、デスクの引き出しには、お菓子がいっぱい入ってる、とか・・・、そういう人をたくさん知っています。
私は、身体に必要な糖質やコレステロールは摂取して、過ぎた分は運動でなんとか帳消しにする方を選んで、なんとか健康管理していきます。(…と、誓います。笑)
人生にとって健康は目的ではない。しかし、最初の条件。
Tree Yoga
神戸御影・西平野自治会館 阪急電車神戸線・御影駅より徒歩10分
★５台駐車可能
ヨガのきほん・バランス
火曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00
水曜日 12:30-14:00
木曜日 10:30-12:00 ・18:30-20:00
料金・1500円・1レッスン（初回レッスン料 1000円）
お問い合わせ・お申込み レッスン参加要予約
kobetreeyoga@gmail.com
■プライベートレッスン
マンツーマンでしか得られない練習を致します。
自分の間違った姿勢や体の使い方に、早く気付くことができるでしょう。
料金：90分5000円
お二人以上のセミプライベートも可能です。
（料金は人数に応じて変わります。）
ヨガもサーフィンもバランスが大切。
ヨガを何かに活かすたのしさ。でも偏らず、ただ深めること。
この土曜日は、和歌山へ、日の出サーフィンに出かけた。
台風の接近にともなって、波は入っているはず・・・、と
現場についてみると・・・、ふむふむ・・・。
でも、海は静かで、コンディションは、まだ風も弱く、海水もつるっとしていて、
日の出サーフィンが、やみつきになりそうー。
いつも、他のメンズサーファーに波を譲ってしまう傾向にある私。
私の肩は、前に入りやすいタイプ。だから、パドリングの時は、意識して正しく動かさないと、肩故障してしまう可能性がある。
今日は気持ちを改めて、パトリングの時は、ヨガの練習と同様に、胸骨長く伸ばして、鎖骨左右に開いて、肩を耳からはなして、いつもより広い背中を意識して、一本でも多く波を取るのだー！とやってみた。
そのせいか、体力の持ちもよく、腕がいつもより疲れない。
そして、同じ波にラインナップしている左右にいるメンズたちより早く波が取れることもあった。
それが何よりうれしいなりーー。わははー。
これもヨガを練習しているおかげだと実感。
こういう気づきがあることは、ヨガをするにも、とても良いことだと思う。
ヨガを一回や二回やっただけでは、あまり何も変わらないけど、反復練習の継続が、ココ！と言うときに良い結果として発揮される、と信じている。
継続は力なり。
最近、特に、ヨガはバランス、だなあー、と感じる。
頑張りすぎるのも、頑張らなさすぎるのも、良くない。
ヨガだけやっていても、からだやこころに、活かされにくいということ。
たとえば旅行に行って、いつもと違う生活を送って、新しいものに触れたりしながらヨガもする。
何かヨガ以外の、気晴らし、娯楽、道楽や、もしくは何か好きな勉強などを
ヨガと並行してやる。
感性が磨かれて、知らず知らずに、少しずつ、五感が冴えてきているようにも感じる。そうすると、そこから良い結果が生まれ、良い影響が自分に起こってくる。
仕事し過ぎても、遊び過ぎても、良くない。
寝すぎても、眠むらな過ぎても良くない。
すべての事と同じ。
私たちは日々、ほぼこんな対極的なことの中で生かされている。
この対極的な物事同士が融合して、バランスを保つことが出来れば、私たちは調子良く生きていける。
それには、自分が柔軟でいること。
体力的にも、精神的にも、疲れを溜めこまず、柔軟でいること。
仕事し過ぎてるなー、と思ったら休憩、気分転換に遊びにいく。
寝てなくてしんどいなー、と感じたら、とりあえず素直に寝る！
なんでもほどほどがいい・・・、ということ！
わかっているけれど、出来ないことの方が多い。
自分をコントロールするのが一番難しい。
突然の自分の身の回りに起こる変化に、いつでも柔軟に対応し、適応しやすい自分に少しずつでもなっていけるように、ヨガの練習を継続し、深めていこうと、改めて感じている今日この頃・・・・。
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2017夏！今日も特別な日
ありがたい日。
今日、アシュタンガ・ハーフプライマリー・レッドクラスのガイドを務めた。
夢と言っては大げさかもしれないけど、私にとってはそれくらいビッグイベントであり、ずっと心密かに思ってきたこと。
２週間前に、スタジオのオーナーから代行を依頼されて、私で良ければ、とお引き受けした。
レッドクラスのガイドをする側は、初めて。
サンスクリット語（インド語）でカウントし、ポーズを進めていく。
練習生は私のガイドに合わせて、からだを動かしていく。
依頼されてから、今日まで、当然、このレッスンの事が頭から離れず、練習もしてきた。
こんなに練習していても、いざ本番では間違えるし、途中から頭が真っ白になったりするんだろうな・・・、と懸念を抱きながらも・・・。
確実に私は天才肌ではないから、自信をつけるには、もう練習しかない。
私にとって、ヨガを伝える活動をするところから、もう一歩先にあるステップが、アシュタンガを伝えること。
もともとの夢はそれだったから。
そこ戻ると、今日の日は、とても感慨深い気持ちになる。
実際、言い間違いも、たくさんしたと思う。
一番怖かったのは、自分のミスに気付いて、動揺して流れを止めてしまったらどうしよう、というところだったけれども、幸い動揺しなかったのは、きっと私がガイドを楽しんでいたからだと思う。
緊張していたのは、クラスの始まる前まで。
呼吸の練習から始めたのが良かったのか、スタートしてからは私にもスイッチが入った。
私の自己評価は、悪く言えば、まだまだ当たり前だけど、未熟であり、
良く言えば、私のオリジナリティが出せたクラスになったと思う。
私を信頼して任せて下さったスタジオのオーナ（私の以前の先生）に本当に感謝するばかり。そしてクラスに来て下さった方々にも感謝。
今日の日を経験出来た事に感謝。
’感謝するから、自分は幸せだと感じることが出来る’
クラスがなんとか時間内にきちんと終わったとき、私は緊張から解放された。
私の中で、ピンと張りつめていたものが、弛んでいくのが感じられて、気持ち良かった。
弛緩と緊張は背中合わせ。
こころも身体が、完全にリラックスした気持ち良さを味わうには、緊張させることが必要。
そして自分の周囲の人や、出来事に感謝する。
一日の終わり、寝る時、目をつぶって、一日を振り返って、
どんなに小さなことでもいいから、うれしかったこと、良かったこと、やさしくしてもらったことなどを思い出し、それを味わって、感謝する。
今日も捨てたものじゃなかったと思いながら、毎晩、安眠出来れば、なにより…。
今日、レッスンに向かう電車から降りる時、私が落とした定期入れを、拾って、'落としましたよ！'と、私を追ってきて、手渡ししてくれた若いサラリーマンの男性。親切なこの方も今日のリストに入れよう！
ああ、海に行きたいなあー。
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夏休みの空気感に、自分も流される・・・夏休み気分に。
3日間くらい、小学生の時の夏休みに戻りたいな。
今朝も、朝練のマイソールでしっかりと汗をかき (汗かきすぎ！自分は病気ではないかー?(^^;; ) 、
今日一日のエネルギーが、しっかりチャージされたような、いや、その逆で、疲れてエネルギーが消滅してしまったような…、どちらともつかない心境。苦笑。
その後は、ヨガのレッスンの為、京橋のスタジオに移動。
夏、って、フットワーク軽くなるというか…、
地に足が付きにくいというか…。
この時期、早朝、三宮駅周辺、路上で寝ている人を見る事も珍しくない。日本の夏は、凍え死ぬ事もないし、よっぽどの事がない限り大丈夫みたい。
そして、夏になると、特に、私の目にまぶしく映るのは、部活をしている日焼けした中高生の男子・女子達。
私も、ソフトボール部だったから、夏は部活着の線がピッタリと肌についたチョコとバニラの混色系の人種だった。
当時、祖母はいつものことわざを持ち出し、’色白は七難隠す’ のになあ・・・、と、私に会う度にそれを言い、嘆いた。
聞いている私の方も、同時に傷ついた。苦笑。
で、今更ながら、七難、って何？？
最近でも、この諺、使うのかな。
今も黒い私…。
夏は短い。本当に短い。このことは、大人になってから知った。
だから夏の正しい過ごし方をしておかねばー。
毎日、空気の密度が薄くて、呼吸も更に浅くなりがち。集中力も落ちていく。
ヨガをやっていて良かったー。
暑くても、意識して、深く呼吸をする時間を必ず持つことが出来る。
汗をかいて、体の中の熱を放出させてくれる。
冷たいものを食べたり飲んだりしたあと、お腹を触ると、てきめんにそこだけ冷たくなってる。
その冷えたお腹も温めることが出来る。
それを放置すると、からだのむくみに…。>_<
７月は、私の誕生日月。その意味でも、夏は自分にとって特別な季節。
改めて一年に一度、これまでの一年を振り返り、これからの1年に希望を描く。
自分はこうなっていきたい、こんな生活をしていきたい、とか考える…。
漠然とした目標から、明確な目標を志向する。
そこから、経験だけに生きず、いろいろ試したりしていく。
今、自分にとって何が必要で、何が必要でないのか、ということを整理したい。
Live Simply 。これが私のベースにあることは、いつも変わらない。
小学生の夏休みに3日間だけでいいから、戻ってみたい。
もしくは、その頃の3日間を見るのでもいい( ◠‿◠ )
あの頃は、遊んで、寝て、食べて、本当にシンプルな生活だった。
勉強 がないっ⁉︎ (勉強が仕事(^^;; ) 苦笑。
子供の目線に戻ってみたい…。
お盆中もレッスンオープンしています。
暑い日のヨガは、いいものです。
深い呼吸と一緒に体を同時に動かす事で、頭もカラダも、クールダウン、目が覚めます。
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夏！なのに、ホーホケキョーー♪♪♪ ？ ヨガにそんなとんでもない効果があるのー？
遺伝した細胞は、変化しないものではなく、DNAの働きは、人々がコントロール出来るものー。
まだ梅雨明けしてないのに、勘違いした蝉たちが、鳴き始めるくらいすごく暑いのに、うぐいすのさえずりが聞こえるのは、なぜ？驚き。
うぐいすって、春の訪れを告げる声ではなかった？
今更ながら、’夏も、さえずるうぐいす’ に考えを改めようー。
そして、ヨガでも驚きが・・・。
米・科学誌（Frontiers in immunology) で、ヨガや瞑想の行為が細胞にどのような変化をもたらすか、を検証した結果が掲載されていた。
瞑想、ヨガ、気功、太極拳などの運動による８４６人の生物学的影響を調査、分析した。
ヨガをすることで、たとえば、慢性的ストレス要因となる炎症反応を促進するような遺伝子や遺伝子経路を抑制するということ。（気功、太極拳、などの運動でも）
そして、’毎日、健康的な習慣を選ぶ事によって、我々は健康にとって有益な遺伝子活動パターンを創り上げることが出来る’ とも言われた。
遺伝した細胞は変化しないものではない。
だとすると、今まで、DNAは絶対変えられないから仕方ない・・・と、
あきらめてきたことも、自分で意識して、良いとする生活習慣にしていけば、DNAの働きをコントロールできるということらしい。
ヨガや瞑想は、リラックス効果だけでなく、潜在力を開花させていけるもの、と捉えられていた。
たまたま私の生活の一部となっているヨガが、こんな思っていた以上の効果があるなんて、私はラッキーだな。
とにかく、このまま、続けていけばいいんだー、と改めて思う。
もしかすると、これまでも、自分の潜在力を開花させて来ていたのかもしれない、私の無意識のところで・・・。
’ヨガの精神的世界観を持った運動’と、されているけれど、そんなたいそうなものではない。とにかく、意識して呼吸して、その呼吸と一緒に体を動かすこと。
とてもシンプルなもの。
それだけで、からだもこころも喜ぶ。
体にいい運動なんてない。好きなサーフィンも、山登り、自転車でも。
体は消耗品。
筋肉は疲労もするし、ダメージもする。間違って体を動かしていれば、尚更、アンバランスが助長されるし、痛む。
だから、その好きな運動を、一日でも長く自分で楽しむために、その運動後、筋肉のケアをヨガでする。
好きな運動とヨガを両方やる。
両方やってこそ、幸せで、健康な道に進んでいけるようになる、と私は思ってる。
私の周りの一人でも多くの人に、生活の一部としてヨガを楽しむ時間を作ってほしい。
先週から、西宮でのアシュタンガ入門クラスが始まった。
レッスンの中で、何度もアシュタンガという言葉を発することが出来る楽しさを感じた。
そして、私がこんなレッスンがあったらいいなあー、と望む中味にしたい。
それは、丁寧にひとつひとつのポーズでの体の動かし方、その必要性を知ること。
ポーズを味わう余裕もなく、次のポーズへ進んでいくと、きっと後々、身体が痛くなって、また前に戻り、やり直す必要が度々出てくることになる。
戻ることも必要なこと。でもそれを出来る限り最小限にしたい。
太陽礼拝の中にあるポーズには、基本的な体の動かし方を、十分に学べる要素だらけ。
丁寧に練習して、ここから次のポーズへと応用出来るように練習したい。
神戸・御影でのヨガのクラスでは、
心地よく呼吸が出来る状態で、ポーズを保持するように、丁寧に練習しています。
マイペースで、焦らずに。そして集中力を養うのも大切、それにも練習が必要です。
継続すれば、少しずつ体が進化して、出来ないことが出来るようになっている自分の変化が待っていてくれます。
そしてその時、強くなった自分を実感するでしょう。
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心秘め続けて、言葉にはしなかった事。叶ったー^ ^。
私の生き方は、知識ではなくて、行動にある、んだったー (^^;;
（↓ハワイに育つ、レインボーツリー。手で表皮に触ると、そこからジリジリと活力や精力が伝わってくる・・・。）
(↓表皮のアップ)
私の困ったいつものパターンで、しばらく考え事が続くと、必ず、どこかで失敗を起こしてしまう。
自分ではそんな考え込んでないつもりなのに・・・、身体って、いや脳って正直。
一週間前は、日曜日のマイソール練習の帰り、駅の改札を出ようとしたら、定期入れがどこを探してもなく、おそらく改札入ったところか、もしくは車内に落としてきたと考えられ、阪急電鉄お忘れ物センターに電話をすることになった。
事情を係りの女性に説明したあと、今日の１時半にまたお電話いただけますかー、と言われ、' わかりました '、と電話を切った。
頭の中で、定期入れに入っていた買ったばかりの回数券とか、電子定期のチャージ済の料金とか電卓を頭の中ではじいて、その合算金額に愕然となり、さらに、使い込んだ自分の手にしっくりと馴染んだ定期入れが、遠ざかっていくのを妄想しつつ、結果を待った。
彼に、’どっちやと思う？戻ってくると思う？きいひんと思うー？’と聞いたら、
’日頃の行いやなー’ と定番の返答が来て、
’特に良いこともないけど、そんな悪いこともないと思う・・・’と言ったら、
’多分、出てこない。ほとんどの人が拾ってラッキー！と思う’ と言われ。
’そうなん？私、なんか出てくるような気が半分以上してるねんけどー。日本は、落し物や忘れ物しても返ってくる国や、って、こないだジェニファーも言うてたしー。
そう思いたい！、っていうのもあるしー’
とかいう問答が続いて、２時前になって、’電話してみー’というので、
再度、お忘れ物センターにかけ、今朝の事を尋ねると、’はい、それでは結果をお伝えしますー’ と、もったいぶられて（苦笑）、’塚口駅で届出がありました。’
と教えてくれはった。
’そうですかー、ありがとうございますー。お世話になりましたー。’ と、電話を切り、安堵感と同時に、彼に ’やっぱり、日本人は優しい、違うわあーーー（喜）’と、言った。
もう、こんな変な汗をかくドキドキは要りまへん。
ヨガ練習してるのに、注意力散漫。
ヨガしてなかったら、もっとひどい状態にー⁈
他にもやってしまった失敗はあるけど、あとはもう忘れよー。あれから生まれ変わったし、私(^^)v
４年ほど前から、心秘めてきた願望がある。
その思いが、先月末、突然、唐突に、叶うのー？という事が起こった。
このまま口に出さずに過ぎていく事になるだろうと思っていた。
でも少し前から、
その思いがちらちらと表に？、婉曲的にだけど口から出るようになっていた。
そんな時、私が以前教えて頂いていた先生から、アシュタンガヨガ入門のクラスを担当してほしいと、声をかけて頂いた。
そう、私が長~い間勤めてきた会社を３年と半年前に辞めてから、ずっと秘めてきた思いは、
アシュタンガヨガを伝えられる人になりたい、ということ。
でも、そんな大胆なこと言えない。私にはその器量も技量もないし、その覚悟もない。
だから、自分のヨガレッスンは、アシュタンガであっても、怪我することなく、楽しい練習が出来るように、正しい体の動かし方を丁寧に伝えること、それが私のスタイル、と決めた。
そのせいか、アシュタンガを経験している生徒様からは、私のクラスの印象を 'きほんのクラスだけど、アシュタンガのようなじっくり身体を使う感覚がある' 、と言われてしまう。（バレていたー苦笑）
これから担当させて頂くアシュタンガのクラスでは、立ちポーズまで、しっかり伝えて、そして次の段階のクラスに送り出すことが、私がすべき事。それがすべて。
本当に、ちょうど自分の欲しかったタイミングで、この機会を得られたことに感謝すると同時に、自分は幸せ者だと実感するばかり。
実のところ、私が会社を辞めた理由は、アシュタンガヨガをもっと練習したかったから、というのが、その中のひとつでもあった。
いつかアシュタンガを教えられる時がくればいいな・・・、と思いながら、いろいろ学んで、練習続けて、それでも、'まだまだ、まだまだ・・・、' と来て、
これまでの私なら、このチャンスに、’せっかくですが、まだ私はそこまで行き着いてませんから、’ とお断りしたと思う。
でも、知識ばっかりつけても、やらなければ忘れてしまうし、使わなければ意味がない。
とりあえず行動に移して、実行してこそ、技術になる、と改めて気づけた。
会社を辞めたことも、良かったかどうか、結果はまだ出ていないけれど、
少なくとも、今は、会社を辞めなければ出来ない経験や、得られない体験を味わえている。お金では得られない時間。
これから先に起こる何か、自分の中に生まれた願望に対して、決断しなければならない時、
その時点で、それを実現させるパワーが同時に自分に在る、と気づけるような自分でありたいなー、と思う。そしたら前に進んで行ける・・・。
今朝のマイソール、どっさりと汗をかいた。
カバンは、プール帰りの水着やバスタオルが入ったようにどっしりと重いっ。
来たなー、夏。まだまだこんなものではないけれど。
ヨガでもそれぞれの季節を味わう事が出来る。
寒い時と違って、気温が高い時期は、身体を柔軟にする良いチャンスです。
コリをほぐしてあげたら、体の強張りが緩み、体が動きやすくなります。
身体も喜びます。
ご興味があれば、ぜひ初めて下さい🎶
Tree Yoga
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不安でモヤモヤな時の対処法…、集中できることを何か探して、実行する。
グランデイングすることだけに意識を集めて、身体を動かしてみる。
このテーマで話をするのはとてもややこしいけれど、
今、なんの不安もありませんー(^J^)、っていう人がいたら本当にうらやましい。
不安に感じるのは、時間の無駄使いだとわかっていても、そうは、わりきれない思いがあって、常に、このままでいいのかなー、と思いながら、毎日を過ごしている気がする。
不安に思っていることや、心配なことに対して、今できることを精いっぱい、一生懸命にやっていればいいしー(^^)! と思いながらも、これだけでいいのかなー、とか、他にもっといい方法があるのではないか…と、常にさがし求めながら時間が過ぎていっている。
それでも、なんとかプチ鬱にもならずにすんで、まあまあ元気でいられているのは、
ヨガをほぼ毎日練習しているからかも知れない、と最近になって再認識したりする。
先日、久しぶりにお顔を見せて下さった生徒の方は、
以前は毎週通って下さっていたのだけれど、ここ最近、事情が出来て、なかなか私のレッスンを受けられなくて…、と話して下さったのだけど、その方を最初にお見かけしたとき、雰囲気が、なんとなく軽く浮いているように感じだった。
後で、お伺いすると、
’最近、不安で心がモヤモヤして、少し鬱傾向なんです。内観力にフォーカスすればよいのかもしれないけれど、心がうごめいているので、それも集中しきれない。
それよりは繊細に身体の意識をしたら、気持ちも安定するかも・・・、って。
それで今日、レッスン受けて、やっぱりそうでした！動きは少なくても、９０分があっという間に過ぎてて、自分でもすごく集中できて、心がスゥ~と楽になってました。もちろん身体も。身体が安定すると、心も安定してきます。’
レッスンを振り返って、こうおっしゃってられた。そして、何とかまた参加するよういしたいです！♪、と。
なんか切なくて、私にはお話しを聞く事くらいしか出来ないし。
でも、こうして、不安になったら、ヨガをして、リセットして、また不安が来たら、ヨガをして、不安を感じている未来に居る自分を今、現在に在る自分に戻してあげる事。
そして、今の不安に対して、何か今出来ることをみつけて、行動してみる。
そうしてなんとかやり過ごしてほしい・・・、と思う。
私もそうだし、全く不安に思わない日なんて一日もないし、心配もする。
’気が滅入りそうな日でも、ふさぎこまないこと。前向きで活動的でいること。そうすれば早く回復するし、その後に起こるかもしれない問題も少なくなるかも・・・’
こうでいよう、と思っている。
何かに集中し続けること、ってすごく能力が要るし、難しい。
私のヨガの練習も２時間続けてやったとしても、せいぜい集中出来ている時間は９０分程度だと思う。
集中力ってそんなに持たない。
一旦、不安を対処する方法は、その人それぞれ、いろんな世界であるのだろうけれど、ヨガで何かをするとしたら、私だったら、
立っている時でも、仰向けになっている時でも、前屈をしている時でも、後屈をしている時でも、自分の足がしっかりと地に根付いている安心感を感じること。
グラウンディングの実感。
自分が今ここに立っているー！という感覚。
少しでも、足裏の何処かが地面から離れると、
自分が今どこに立っているかわからなくなってしまう。心ここにあらずに…。
首の前にも後ろにも、シワを作らないように首を伸ばして、本来の背骨を取り戻して、立ってみる。
(先日、レッスンでこれを練習したら、生徒さんのお一人が、老化のシワは伸ばせないーっ(>_<)と、おっしゃられたけれど笑笑)
首の付け根から伸ばされた背骨は、自然と下まで真っ直ぐにつながる。
その時の姿勢は、体幹も使った力強いものであるから、まだまだ頑張れる！、と感じられる。
不安から安心に変わるとき。
練習を継続すれば、得られる安定感。
基本的なヨガのポーズから、私の周りの人に、これを伝えていきたい。
Tree yoga をスタートして、あっというまに一年が経った。
レッスンでは、本当にいい空気が流れていると感じる。
これは熱心に練習されている方々の体から出るエネルギーから来る空間。
これからも一緒に進化していきたい。
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